57歲伊能靜「三天夜休法」直接瘦2公斤！暴飲暴食後的簡易清腸法，3天恢復輕盈體態

讓腸道在夜晚得到很好的休息，快速從暴飲暴食的臃腫回到輕盈體態，只要感覺自己吃過量了，任何時候都可以嘗試這個減重法，調整體態，伊能靜也說不會像之前的碳循環一樣過程那麼虐，如果可以堅持的話，持續9天，體重瘦下來後更不容易反彈。

三天裡要遵守的飲食法則，首先早餐都以粗糧為主，例如一根玉米、一小個地瓜，或是一手掌的貝貝南瓜，先以粗糧澱粉開啟一天，來滿足身體一天對澱粉的需求。午餐則是蛋白質加纖維，例如一手掌蔬菜配上一拳頭的肉，蔬菜可以是花椰菜、生菜、菠菜，烹調方式可以用檸檬汁加鹽水煮，讓蔬菜更有鮮甜味，肉除分水主外，也可以用煎的，蝦子、牛肉、魚肉都是不錯的選擇。

晚餐類似液斷的概念，可以選擇無糖豆漿、無糖咖啡、無糖茶等，重點就是無糖、無奶，喝大約500cc。伊能靜也分享除了三餐外，她在執行夜休法的期間，早起還會喝出自於加拿大的草本護士茶，有排毒，增強免疫系統的功效，此外，還會再喝500cc的樺樹飲去體內濁氣，午餐也同樣要隨餐喝500cc的水，保證每天攝取足夠的水量也是很重要的。同時她也提醒，實施期間也要記得補充複合的維他命，或是適量的補氣養身飲，才不會因突然的飲食結構改變導致身體不適。

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