法比歐親授「經筋瑜珈」3動作：打通肝經、腎經和膀胱經，舒展放鬆背部肌肉，緊繃的現代人很需要！

「這是我第一次接觸經筋瑜珈，真的很特別。」法比歐說道：「一開始的感受非常明顯，尤其是在腳底，你會立刻意識到原來身體某些部位一直被忽略了。那是一種身體發出的訊號，提醒你：『這裡需要更多關注與照顧。』這不是單純的運動，而是一次與身體深入對話的過程。」

法比歐自己長期從事重量訓練與跑步，但經常感覺肌肉緊繃，身體無法真正放鬆。透過經筋瑜珈的系統練習，他感受到的不只是身體上的釋放，更是一場深入內在的養生旅程。藝人法比歐形容這段練習：「就像身體與情緒的一次reset（重啟），慢慢進入一種冥想般的狀態，從體驗到接受、穿越，最終變成一種舒服的釋放。」他也進一步分享：「我們人本來就是能量體，像電池一樣，需要流動、需要平衡。很多人追求好身材，但真正的健康，不只是外表，更是身體裡面能不能順暢運作。」法比歐認為，經筋瑜珈讓他重新學會和身體連結，是讓內外都變輕盈的關鍵。

法比歐現場示範經筋瑜珈3動作：

動作1：暖身動作

經筋瑜珈第一個暖身運動，將經筋棒放置於地上，左右腳輪流往前踏步，打開腎經通道，啟動身體能量，雙腳輪流踩踏進行

動作2：透過經筋瑜珈啟動肝經，讓身體更加舒展

通過膀胱經跟腎經放鬆背部肌肉，右腳弓部曲膝踩在經筋棒，另一腳伸直，左手順勢向上伸直延伸，維持不動；動作停留3-5秒，接著同樣的動作換一邊做。

動作3：通過膀胱經跟腎經放鬆背部肌肉

一腳腳跟踩在經筋棒上，另一腳往側拉直腳尖踮起，雙手往外延伸伸展開來；動作停留3-5秒，接著同樣的動作換一邊做。

每組動作建議約20次左右（需要左右換邊做），每次停留3-5秒（可依個人感受調整）。

Ginyoga 瑭琪經筋瑜珈融合二十多年東西方智慧與運動經驗，以「身體自主掌控」為核心，透過經筋通道的釋放與練習，幫助現代人過度緊繃的身體與心靈失衡狀態，打造可持續的健康生活方式。隨著旗艦店正式開幕，Ginyoga 以獨創的一系列十二經筋系統課程，邀請更多人一同體驗這場由內而外展開身心的健康旅程。

延伸閱讀：

• 5組「坐式瑜珈」：調整脊椎、清腸排毒、緩解生理期不適、還能提升氣質、改善體態，幫助安眠和放鬆，練起來！
• 生氣1小時=熬夜5小時！瑜珈「嬰兒式」超解憂、還能助瘦和增強免疫力，睡前晨起趴躺都能輕鬆練
• 6組「清腸瑜珈」練起來！緩解便秘幫助腸胃道乾淨，這3個時間點練習最有效！

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。