夏天減肥限定！「薄荷水9種喝法」提神燃脂抑食慾 促進腸胃蠕動還能啟動代謝，什麼時間喝最有效一定要記下來！

為什麼薄荷水可以幫助減肥？

1. 01. 促進腸胃蠕動、幫助排氣排便 → 減少腹脹、改善腸道環境，讓你看起來更「瘦」。
2. 02. 天然抑制食慾 → 薄荷的清涼味道會降低對甜食與重口味食物的慾望。
3. 03. 提升新陳代謝、增加飲水 → 喝得多＝代謝水腫、避免假性飢餓。
4. 04. 穩定血糖、減少胰島素波動 → 對減少脂肪堆積與控制食慾有幫助。

薄荷水減肥最有效的9種喝法：

1. 01. 薄荷清水：冷開水 + 幾片薄荷葉，浸泡至少2小時，清涼解膩、提升飲水量。
2. 02. 薄荷檸檬水：加入半顆檸檬+幾片薄荷，能夠幫助抗氧化、促進代謝、抑制食慾。
3. 03. 薄荷青瓜水：加小黃瓜片+薄荷葉，可以幫助排水腫、利尿、消脹氣。
4. 04. 薄荷綠茶水：綠茶泡開後加薄荷葉放涼，可以提升代謝、燃脂加倍。
5. 05. 薄荷蘋果醋水：一湯匙蘋果醋+水+薄荷葉，可以穩血糖、助消化、抑脂。
6. 06. 薄荷奇亞籽水：薄荷水 + 1匙奇亞籽，靜置30分鐘，可以增加飽足感、防暴食。
7. 07. 薄荷薑水：薄荷葉+薑片煮開，放涼飲用，可以暖身燃脂、促進代謝。
8. 08. 薄荷椰子水：薄荷葉加入椰子水冷藏飲用，可以補電解質、利尿消腫。
9. 09. 薄荷冰塊水：薄荷葉做成冰塊放入水中，可以增加飲水趣味與清涼感。

薄荷水喝的時間建議：

起床空腹：薄荷檸檬水/薄荷青瓜水，能夠促腸蠕動、代謝啟動。

餐前30分鐘：薄荷清水/蘋果醋薄荷水，能夠抑食慾、防過量。

午後2～4點：薄荷綠茶/奇亞籽薄荷水，能夠提神燃脂、抗嘴饞。

晚餐後：薄荷薑水/薄荷椰子水，能夠助消化、減少脹氣。

運動前：薄荷冰水 or 薄荷椰子水，能夠幫助補水、提神清爽感。

適合族群：

想要增加飲水量但不愛喝白開水的人

飽腹感不足、常嘴饞者

容易水腫或腹脹者

高壓工作或容易便秘的女性

多久會有效果？

立即有效：減少脹氣、清爽提神感明顯。

持續1週後：若搭配飲食與運動，可感覺小腹變平、排便順暢。

持續3週～1個月：持續喝且注意作息與飲食者，可能看到體脂與體重下降。

注意事項：

薄荷體質過敏者忌用，尤其是蠶豆症或對薄荷醇敏感者。

勿過量（每日約 1～1.5L），以免過度利尿或腸胃刺激。

腸胃寒冷者或經期女性勿喝冰涼薄荷水，可改成常溫或溫飲。

不可取代正餐或藥物，應作為「輔助工具」。

自製水需 當天喝完，冷藏不超過24小時，避免細菌滋生。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。