陳喬恩體重飆升到人生巔峰！半年甩肉15公斤，20：4輕斷食法緊急瘦身感嘆還是要運動

陳喬恩先是提到自己去年體重瘋狂飆升到63公斤，甚至體脂率高達32%，經過半年的調整，現在成功瘦到50公斤以下，體脂也降到了24%，她先前也在貼文上分享過自己在嘗試飲食減肥法，因為她每次休假都無法抵擋美食的誘惑，回歸工作前又需要快速瘦身，因此開始採用飲食減重調整體重。

在她的5天緊急瘦身計劃裡包括20:4輕斷食法，一天只進食4小時，陳喬恩的第一餐會在運動後吃，趁著空腹時做一些有氧運動，例如禪柔，然後大約會在下午4點開始進食，以高蛋白食物為主，她的減肥餐包括雞胸肉、納豆、皮蛋豆腐兩個，還有兩個蔥蛋、蟹肉棒以及日本紅魚子軟和一瓶羊奶。

另外就是每天喝夠2000cc的水，晚上在做重訓運動，透過高蛋白的飲食補充讓身體長肌肉、線條更緊實，而這樣的斷食法不僅讓她隔天起床臉不水腫，肚子肉也會快速的消下去，但她也有特別畫重點，無論如何還是要運動，也坦白自己正在培養運動的習慣。

除了輕斷食外，她也嘗試過葡萄柚減肥法，三餐都吃半個葡萄柚，搭配雞蛋、培根、沙拉，並且要絕對的禁糖和澱粉，陳喬恩透過這樣的水果減肥法，在春節過後6天成功甩肉3公斤。

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