戰金鐘60紅毯！楊謹華、柯佳嬿、張鈞甯... 6位女神狀態極佳秘訣：962飲食、肌斷食、減法保養…全公開！

楊謹華（入圍作品：《影后》）｜全方位調理的養生派代表

▍保養
楊謹華的保養關鍵字是「清潔、保濕、按摩」，她分區卸妝、喜歡凝膠質地的清潔保養，睡前厚敷乳霜、並針對法令紋與魚尾紋加強拉提按摩，每天至少花20分鐘保養。

▍運動
楊謹華的運動風格非常多變：從跳舞、羽球、重訓、拳擊到有氧輪流交替，拍戲空檔也會用滾輪按摩小腿與臀腿，促進循環防浮腫。 

▍飲食養生
飲食清淡，以原型食物為主，一天兩餐。每天喝超過1000cc的水，常泡紅棗、枸杞、黃耆養氣補血，或是煮紅豆水、黑豆水來消水腫，早餐會固定吃兩顆水煮蛋、烤地瓜、無糖優酪乳補充益生菌。
楊謹華拍戲空檔也幾乎不吃甜食、不喝湯，睡前5小時不進食，她笑說：「保持樂觀心態，是讓自己看起來年輕的祕訣。」

柯佳嬿（入圍作品：《童話故事下集》）｜減法保養與身心平衡的「柯仙」之道

▍保養
柯佳嬿的保養哲學是「清潔優先，保濕為本」，再忙也會徹底卸妝洗臉，肌膚乾燥時使用精華水濕敷保濕。她偏好物理防曬（帽子、墨鏡、陽傘），並依環境更換保養品滋潤度。敏感時會「肌膚斷食」數日，只讓肌膚呼吸。

▍運動
柯佳嬿會定期練瑜珈、登山，結合伸展與深呼吸釋放壓力，她也喜歡做家務時不開冷氣，讓自己自然流汗、促進代謝。

▍飲食養生
她實踐均衡飲食與原型食物為主的「少量多餐法」，每天喝2000cc水促進代謝。喜歡香蕉與莓果類（藍莓、櫻桃）幫助睡眠與穩定情緒。柯佳嬿說：「壓力大時也會吃零食，但會控制份量，平衡比完美更重要。」

張鈞甯（入圍作品：《化外之醫》）｜962飲食＋晨跑6公里，養出完美線條

▍保養
張鈞甯信奉「按摩保養」，每天用指節或刮痧板按摩臉部線條與法令紋，促進循環。搭配抗老精華與乳霜提升吸收度，是她鏡頭前展現光采的關鍵！

▍運動
她一週運動2～3次，包括慢跑（至少6公里）、游泳、瑜珈與拳擊有氧，維持肌耐力與雕塑線條；運動後一定用滾球放鬆腿部肌肉，避免緊繃導致腿型不順。

▍飲食養生：962飲食法

早餐9分飽：蔬菜、肉、五穀飯、水果（藍莓、蘋果）、堅果、黑咖啡。

午餐6分飽：清淡魚類、蔬菜與五穀雜糧。

晚餐2分飽：6點前進食、不吃澱粉。以水煮蝦、雞胸搭配燙青菜為主。
張鈞甯的體質偏寒，因此會隨身帶著黃耆水、枸杞水和紅棗茶，早上則自製青汁幫助腸胃蠕動。

曾沛慈（入圍作：《太太太厲害》）｜「肌斷食」＋拳擊深蹲，養出透亮與氣場

▍保養
曾沛慈不拍戲時會讓肌膚「休假」兩三天，只用清水洗臉。她挑選保養品時堅持不含香精、酒精，隨身帶保濕噴霧大量濕敷，讓肌膚自然呼吸。

▍運動
她一週運動三次，每次15～30分鐘，只要能流汗就算成功。喜歡拳擊搭配深蹲，既排解壓力又能鍛鍊下半身線條。

▍飲食養生
每天早晨喝蜂蜜檸檬水潤喉提亮氣色，有塑身需求時戒飲料。她說：「流汗、喝水和睡飽，是最平價的美容法。」

林廷憶（入圍作品：《影后》）｜早睡早起+保濕層疊，從作息養出亮肌

▍保養
林廷憶從20歲就開始攝取保健食品，如月見草油對抗經前不適，她的保養核心是「保濕」：以前導液、精華液、乳液層層鎖水，確保肌膚長效滋潤；此外，她也非常注重生活節奏—每天9點半就寢、清晨5點起床，以穩定作息打造健康光采。

▍運動與養生
林廷憶喜歡溫和瑜珈與伸展，讓肌肉放鬆、提升循環。飲食清淡、少油少鹽，並長期補充維他命C與膠原蛋白飲，強調「由內而外」養出健康膚色。

謝盈萱（入圍作：《影后》）｜自律系代表：自律系代表：晨跑＋極簡保養，專注與呼吸的平衡哲學

▍保養
謝盈萱的保養態度如同她的演技—極度誠實且不矯飾。她曾受訪提到「保養不是追求完美，而是讓肌膚誠實呼吸」。她的日常以清潔與防曬為主，不迷信昂貴保養品，只堅持固定保濕、足夠睡眠與飲水量；拍戲期間，會隨身攜帶保濕噴霧與潤唇膏，「臉乾、嘴裂比皺紋更讓我焦慮。」

▍運動
謝盈萱是晨跑愛好者，習慣每天早晨跑步30–40分鐘，視為「身心對話的時間」；此外，她也做核心訓練與伸展，保持身體的彈性與專注力：「跑步讓我找回節奏，也清空雜念。」

▍飲食養生
飲食以「乾淨」為原則：少鹽少油、不吃加工食物、不喝含糖飲料，謝盈萱喜歡以豆腐、青菜、全穀類為主的清淡菜單，並在拍戲前一週減少外食；她曾說：「維持狀態的關鍵不是節食，而是知道什麼能讓身體舒服。」

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。