馬思超經常分享自己的健身Vlog，注重手臂線條和下肢力量的他，示範三個變形深蹲，搭配壺鈴與啞鈴訓練，不僅鍛鍊全身協調性，還能同時達到肩、背、臀、大腿以及核心的訓練，對於久坐族來說，壺鈴還能加強髖部、大腿肌群，有助改善長時間姿勢不良的後遺症。
馬思超變形深蹲清單
動作1：壺鈴高腳杯式深蹲
壺鈴放置於胸口位置，下蹲時手肘靠近膝蓋，膝蓋與腳尖同方向，上身挺直維持核心穩定，並將重心放腳後跟，避免身體因壺鈴重量前傾，感受臀腿的發力，避免膝蓋代償。
動作2：壺鈴交叉步下蹲
同樣壺鈴置於胸口，下蹲時右腳往左斜後方跨步，同樣維持膝蓋不超出腳尖，並且腳尖朝正前方，接著用前腳跟發力，感受臀肌發力，帶動身體回正，接著換邊重複。
動作3：雙手啞鈴深蹲
雙腳與肩同寬，雙手拿啞鈴垂放與身側，下蹲時保持核心穩定，將臀部下後坐，切勿聳肩，並維持重量垂直向下，膝蓋不超過腳尖，回正時，以雙腳同時推地，帶動上身回到準備動作。
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