在社群上開啟”辰”練計畫Hashtag的王天辰經常分享自己休假或是拍攝間隙的健身打卡，甚至因為運動時感覺命很苦的痛苦表情而收穫關注，屬於精瘦型的他，為了出演軍人角色，以及需要有份量感的年代戲碼，更和同劇演員討教增肌秘訣，而他過去曾表示自己最明顯減重的飲食控制是少澱粉，原本習慣在早上吃一小碗麵的他，戒澱粉後明顯小臉，非嚴格控制期間，他的飲食則以少油、少鹽、多喝水為主，因為自己愛做飯，所以日常並不算特別嚴格於飲食控制。
在王天辰開始重訓前，他會先透過一連串的熱身運動提高心率，在整個運動過程中也能更高效的燃燒脂肪，快速爆汗。
王天辰燃脂熱身清單
動作1：爬坡機
透過爬坡的調整訓練腿部肌肉和提升心肺功能，且相對跑步機而言，對膝蓋的負擔較小，也是許多藝人在健身房內更傾向的有氧運動選擇。
動作2：單手交替平板支撐
在平板支撐的基礎上，將雙手交替向前伸直，停留1到2秒後換手，過程中維持核心收緊，記得切勿塌腰，透過交替平板支撐可以強化腹橫肌以及臀部、肩膀的穩定性。
動作3：波比跳
被稱為脂肪殺手的波比跳，是結合深蹲、伏地與跳躍的全身性高強度訓練，作為高強度無氧運動也能在短時間消耗大量熱量，但因為動作消耗過大，要記得過程中維持重心及核心穩定，避免腳踝和膝蓋受傷。
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