《我的山與海》姐妹團簡直可以組成皮拉提斯女團，譚松韻、董晴和奚望都以皮拉提斯作為日常體態管理的必做運動之一，由此可見注重核心訓練、改善姿勢的皮拉提斯多受女明星喜愛，此種以慢、穩、準為原則的運動，也能更有效的催動深層肌肉，既是肌肉鍛鍊也是機能修復。
奚望皮拉提斯組合動作＋護髮
以下動作能同時在核心床或瑜伽墊上完成，不論有沒有器具，都能達成鍛鍊效果，可依手邊資源進行方式調整，因此也不受場域限制，就算出門在外也能照常訓練。奚望再出發運動前，會先在頭髮上抹上精油，透過運動時的排汗和熱氣，讓頭髮更完去的吸收精油的營養，運動後洗澡便能獲得柔順秀髮。
緊緻腹肌：坐姿捲腹
坐姿預備，雙手撐在臀部兩側，背部微彎，身體重心向後傾，雙腿併攏，吐氣時向胸部靠近，吸氣時雙腿向前伸直，運動時感受下腹部收緊，以及下腹部的發力，切勿背部僵直造成代償。
強化核心：仰臥手腳延伸
躺在瑜珈墊上，雙手朝天花板伸直，雙膝彎曲90度，大腿與地面垂直，與死蟲式的手向頭頂延伸不同，奚望藉由吐氣時雙手伸直向下壓，連同雙腳向前延伸，帶動頭微微離墊，強化下腹部與腰椎的鍛鍊，動作時切記不憋氣，且下背部保持貼緊瑜珈墊上。
提臀瘦腿：跪姿鳥狗式
想要改善下背疼痛的族群這個姿勢一定要學起來，一次訓練深層核心、背部與臀部，臀線提升也能讓腿型變得更修長。首先呈四足跪姿，吐氣時將一隻手與對側腳分別向前後伸直，感受核心收緊，切勿塌腰或拱背，若控制力量還不穩定，記得慢速求穩，掌握正確位置發力，吸氣收回後換邊。
奚望再做完皮拉提斯塑形後，會接著進行半小時的有氧運動速度，跑步機速度調至4.5、坡度1.5，作為一天運動的收尾。飲食上採取吃對不餓肚子，早餐吃全麥麵包、雞蛋、酪梨和蔬菜，提供充足蛋白質和膳食纖維，午餐和晚餐會吃海鮮粥、燉菜等，並且注意份量的攝取，她也曾分享自己在管理期選用雞蛋、牛肉、深色蔬菜煮低卡壽喜燒吃，記得控制食材和份量，以及避免喝湯，即便體重管理期，壽喜燒也可以是很好的用餐選擇。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
