2024年浪姐5和《繁花》的相繼播出，讓觀眾注意到范湉湉的明顯變化，劇中還是豐滿樣子的她，因為浪姐的高強度訓練暴瘦7.5公斤，雖然浪姐已是著名的減肥訓練營，但每位瘦身成功的姐姐效果依舊讓人驚艷，范湉湉更是一改過去形象，變得更加苗條自信，能粉絲都直呼「認不出！」
其實更早之前，她就分享過自己階段性的減肥心得，最初她因為壓力大，長久維持55公斤上下浮動的她，突然爆肥20公斤，了解後才知道因為自己身體激素紊亂，內分泌、代謝等也都跟著出問題，水腫、高血壓、易疲勞等問題接踵而至，為了解決這些問題，她嘗試了中西醫，針灸、艾灸以及代謝功能、激素平衡用藥，加上飲食與運動的搭配，用了兩年時間回歸健康狀態，也重拾緊實體態。
飲食管理：
她採用少量多餐，蔬菜、碳水、蛋白質都吃，但記得少油少糖，不喝碳酸飲料和奶茶（含糖飲料、手搖飲），飲品除了水就是無糖烏龍茶，另外對宵夜、零食以及甜品也要忌口，雖然控制嚴格，但每周擁有一天放縱日，結合經期身體代謝狀況的差異，調整飲食和運動習慣，尤其在經期結束的一周要特別注意，雖然為黃金減脂期，但因為代謝快、消化好，吸收也好，更需注意飲食控制，一不小心過量就容易變胖。
運動管理：
一周打三次網球，一次兩小時，養成運動習慣提升身體代謝外，也能藉此消水腫，進行壓力調適，同時增加肌肉量對於減脂來說也是相當重要的，肌肉量提升也能讓基礎代謝率顯著增加，在減脂的同時也能預防復胖。此外，在形體而言，若只是單純降體重數字，而忽略肌肉塑形，則容易瘦下來後皮鬆下垂，反而顯老，有了肌肉的支撐，不僅有緊緻線條外，還能保持皮貼骨的狀態，更顯年輕及好氣色。
她也提醒，有時候突然胖很多並不是吃太多，或是真的胖，而是身體給你的警示，記得要到值得信賴的醫療院所進行檢測，確認自己的健康狀態，若真的健康亮紅燈，也要謹遵醫囑，調整日常作息，按時用藥，一切都以健康為前提。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
