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《佳偶天成》任嘉倫新搭檔王鶴潤原來是《蓮花樓》反派惡女,揭秘女演員瘦小肚子秘訣

任嘉倫新劇上演人鬼戀,男主人設夢回《周生如故》,搭檔《金枝玉葉》嬌翹昭華公主王鶴潤,成最新雙強CP。

Edit/fish、Text/Eva、Photo/王鶴潤、王鶴潤工作室微博

《佳偶天成》任嘉倫新搭檔王鶴潤原來是《蓮花樓》反派惡女,揭秘女演員瘦小肚子秘訣

和任嘉倫搭檔,女演員在體態上都要下狠功夫,要穿上層疊的古裝服飾更要在體重上進行管理。長期堅持運動的王鶴潤也公開了女演員的體態管理方式,堅持每天鍛鍊三個動作,脫離小腹婆,打造平坦又緊緻的美腰。

王鶴潤瘦小肚子秘訣:

動作1:單腳坐姿卷腹

雙腿和腿離地30度,用臀部和手掌支撐在瑜珈墊上,感受核心發力,卷腹同時單腿向胸口靠近,依次換腳,如果感覺腿部發酸,就代表用錯發力位置了,將注意力集中於腹部緊縮,避免下背部過度彎曲。

動作2:俄羅斯轉體

坐在瑜珈墊上,雙腿彎曲離地,小腿與地面平行,腹部發力,上半身做左右旋轉,扭轉時吐氣,回正時吸氣,想要強化訓練可以拿一瓶水,或者依個人程度選擇啞鈴、重力球等器具,加強鍛鍊小腹兩側肌肉、馬甲線。

動作3:臀橋行走

躺在瑜珈墊上,雙腿踩地彎曲,雙腳與肩同寬,臀部上推、核心收緊,肩膀、臀部與膝蓋呈一直線,接著腳後跟來回踩,全程將發力點集中於臀部,若腰部痠痛代表發力位置錯誤。

除了運動外,在飲食上的調整也很重要,吃的健康提高身體代謝外,王鶴潤也會採用168斷食,控制熱量攝取外,降低胰島素也能促進脂肪燃燒,也能改善代謝。

王鶴潤168斷食怎麼吃:

早餐:優格配上香蕉、麥片、藍莓。

午餐:煎一顆蛋,準備黃瓜、番茄切片,以大片生菜為底,放上煎蛋、起司、番茄和黃瓜,再煎一些雞胸肉、蝦仁作為蛋白質補充,全部捲起來後就完成輕食版大飯包。

晚餐:果蔬汁,黃瓜、蘋果、水梨和西洋芹,切塊之後加水,再加入青汁粉混合榨汁。

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