夏天最讓人無奈的，莫過於明明不想種口味吃得很清淡，人卻在冷氣房裡漸漸被「吹腫」，尤其每到下午，雙腿的沉重感與變得有些緊繃的鞋襪，都是身體在發出的無聲抗議！這種在上班族女性間常遇見的夏季體態困擾，在醫學與中醫的交叉驗證下有了答案——妳不是真的胖，而是中了愈吹愈腫的「冷氣肥」圈套！
哈佛大學公共衛生學院 在關於環境溫度與人體代謝的研究中指出，人類是恆溫動物，當長期處於過度舒適、恆溫的低溫室內環境中，身體的「熱量調節中樞」就會開始偷懶：因為不需要主動適應室外的高溫，妳的身體反而會為了禦寒開啟保護機制，像是主動調降基礎代謝率，並傾向將脂肪囤積起來以維持核心體溫；更糟的是，辦公室冷氣就像一個巨型除濕機，在神不知鬼不覺中抽乾妳肌膚的水分，當身體感應到「缺水」的危機訊號，微血管就會收縮，導致水分滯留在組織間隙，這就是為什麼一坐久，下半身就會水腫的主要原因。
中醫眼中的「寒濕型肥胖」：妳的脾胃凍壞了
從中醫的觀點來看，冷氣肥就是最標準的「脾虛水腫」與「痰濕體質」；辦公室長期的低溫由皮毛侵入體內，加上許多OL在夏天喜歡喝冰美式、吃生菜沙拉消暑，這種「內外夾攻」的寒氣，第一個重傷的就是負責運化水濕的「脾胃」。當脾臟凍僵就開始罷工，體內廢水排不出去，加上冷氣房讓妳一整天都不流汗，這股「濕氣」就會順著地心引力往下流，累積在小腿與臀部，形成摸起來冷冰冰、按下去會凹陷一秒才回彈的「偽虛胖」。
啟動3招「暖循環自救法」
想要打破這個越吹越腫的惡性循環，妳不需要在辦公室揮汗如雨，只需要在日常儀式裡做出一點點的改變，就能瘦回來：
方法1. 溫熱補氣：辦公桌上的「去濕薑茶儀式」
把早上的冰美式，換成一杯溫熱的生薑紅茶或伏苓蓮子茶：生薑能溫暖脾胃，從體內把寒氣散發出去，如果擔心生薑味道太重，在保溫杯裡泡幾片黃耆與紅棗，也能主動幫身體補氣、帶動血液循環，讓妳在冷氣房裡手腳不再冰冷。
方法2. 局部防禦：辦公室必備的「三陰交暖暖搭配」
在中醫裡，腳踝內側上三吋的「三陰交穴」是肝、脾、腎三條陰經的交會點，也是女人的不老穴，偏偏辦公室的冷風最愛襲擊腳踝，所以妳可以準備一雙質地柔軟的羊毛長襪或一條高質感的小蓋毯，在座位上時務必保護好腳踝與腹部，只要下半身溫暖了，下肢的氣血循環自然會活絡起來，浮腫也會跟著退散。
方法3. 伸展自救：每兩小時一次的「微拉提伸展」
在座位上時，利用電腦開會的空檔，偷偷做「勾腳尖、拉伸小腿後側」的動作，這個簡單的動作可以啟動小腿的「幫浦效應」，把滯留在底層的血液與淋巴液送回心臟，下班回家後，用溫熱的水泡腳15分鐘，加入幾滴生薑或葡萄柚精油，能徹底把一整天囤積在體內的寒濕逼出來。
延伸閱讀：
- 太極步行怎麼做？5個初學者步驟＋與健走差異解析，改善壓力與燃脂效果
- 皮克敏走路法真的能瘦嗎？走路減肥新玩法爆紅，步數與速度技巧一次看
- 「牆壁皮拉提斯」好練嗎？可以瘦嗎？專家推薦5組簡單動作不傷膝、精準收緊腹部，不知不覺燃燒熱量
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
