同樣50歲，每個人的身體狀態都不同
「現在已經不是單純以曆年年齡作為衡量老化標準的時代了。」高島正廣醫師提到，同樣是50歲，每個人的身體狀態可能有很大的差異，各個身體系統呈現的變化也未必一致。
此外，他也談到「Aging Clock」的概念，也就是從不同生物標誌與身體數據來研究、理解老化狀態，這次採訪讓我印象很深的一點，就是「幾歲」提供的資訊其實很有限，尤其女性過了30、40歲之後，很容易把疲累、體力改變或其他身體感受直接和年齡連在一起，但年齡無法說明每個人的全部狀態。
長壽，談的也包括未來想過什麼生活
近年常聽見 Longevity Medicine（長壽醫學），高島正廣醫師認為，其中一個受到關注的方向，就是老化過程、身體功能以及生活品質。
採訪前，我對「長壽」的第一個直覺仍然是壽命年齡數字，但是訪談到後來，我發現如果把時間拉到十年、二十年之後，問題其實可以很生活化：有人希望年紀大了還能旅行，有人希望有體力工作、陪伴家人，也有人在意自己的專注力與精神狀態。
高島醫師也提到，每個人心中的「最佳狀態」並不相同：對喜歡旅行的人來說，可能希望到了更高的年齡仍能探索世界；對其他人來說，也可能是睡得好、有精神，還有足夠的能量投入工作、家庭與自己喜歡的生活。
女性健康，也可以觀察自己的 TimeTable
談到女性健康，我原本準備了睡眠、壓力、肌肉量、荷爾蒙與皮膚相關問題，高島醫師卻特別提出「TimeTable」，他所指的 TimeTable，涵蓋一天中的睡眠、工作與活動安排，也可以拉長到一週、一個月甚至一年，女性還會經歷生理週期與荷爾蒙變化，因此身體並非每天都處在完全相同的狀態。
這個觀點讓我想到，現在女性接收到的健康資訊很多，我們很容易記住「每天應該做多少」，卻比較少觀察自己長期的變化，例如最近什麼時候特別累？哪段時間睡眠容易受影響？工作忙碌時，活動量和精神狀態有沒有跟著改變？把這些日常變化記下來，也是認識自己的一種方式。
外表的變化，也是一種日常觀察
身為健康編輯，我也很好奇，高島醫師如何看待「看起來年輕」這件事？他提到，皮膚、頭髮、指甲、姿勢與精神狀態等外在表現，有時可以提供觀察身體變化的線索，不過這裡有一個很重要的界線：外在變化無法單獨用來診斷疾病，也不能看到皮膚或頭髮改變，就直接論定身體出了什麼問題。
我蠻認同這樣的觀點，關心肌膚、頭髮與體態，本來就是許多女性生活的一部分，同時也可以留意自己的睡眠、體力、活動量，以及身體長期出現的變化。所以，如果有持續的不適或健康疑慮，還是應該尋求合格醫療專業人員協助。
從了解自己的身體開始
最後我問高島醫師，如果只能給女性一個建議，希望大家現在開始做什麼？他的回答是：「建立主動了解自己身體的習慣。」這也是這趟東京採訪後，我最想帶回來的一個觀察，當我們談論如何能夠長壽，不一定要先想很遙遠的未來，可以先從自己的生活開始：最近睡得如何、體力有沒有改變、生活壓力是否影響日常，以及自己的身體和平常有沒有不同。
年齡每年都會增加，如果能夠多了解現在的自己，或許就是「健康長壽」最簡單的開始。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
