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《早春晴朗》天選Will劉暢名品身材怎麼練?39歲迎來最佳賞味期,公開80/20減脂飲食法

《早春晴朗》書粉認證摳書般還原的神仙選角,有女力代表Tracy,還有男士代表Will,光出場就讓觀眾眼前一亮,連神仙上司Lumi張曄子在現場看到都忍不住感嘆「太帥了!」

Photo/劉暢微博、小紅書

《早春晴朗》天選Will劉暢名品身材怎麼練?39歲迎來最佳賞味期,公開80/20減脂飲食法

模特兒出道的劉暢憑藉189公分的優越身高和硬朗五官,不論是時裝劇《北京女子圖鑑》、還是古裝劇《太平年》,角色都離不開菁英設定,這次在《早春晴朗》中飾演的Will,更是讓凌美除了Luke外,又多了一道更加內斂的風景線,角色設定書香世家公子的他,讓熱烈灑脫的Lumi脫口而出「要睡到他」,演員張曄子本人在宣傳活動上回想第一次看到劉暢的場景,直說當下也是張嘴讚嘆,不愧是全網公認的天選Will。

現在39歲的他被網友評價迎來最佳賞味期,劇裡幾句話就給足Lumi信任與安全感,劇粉也直言「談戀愛選欒念,結婚選 Will。」現實生活中的劉暢早在 23 歲就結婚,與老婆因同屬模特圈而相識,早年曾帶女兒朵朵一起上節目,跟一眾小孩相比,朵朵的身高尤為突出,足見長腿基因的威力。當網友意識到劉暢女兒已經快成年時,更驚訝他的狀態保持,長年維持超模身材的他,依靠80/20 飲食法則和日常有氧,不委屈自己,也不放縱贅肉橫生。

劉暢80/20 減脂飲食法

  1. 01. 80%清爽水煮餐:平時用餐量的80%以清淡、少油少鹽的水煮與蒸煮食材為主,包括優質蛋白、蔬菜、地瓜、玉米,以及低卡的湯品,例如番茄蛋花湯、黃瓜湯等,補充纖維、維生素外,還有飽足感。
  2. 02. 20%精緻美食不虧待:剩下的20%則留給自己喜歡的美味佳餚,讓身心得到滿足,也能讓飲食控制更長久地執行下去。

男模體態維持菜單

除了飲食控制,劉暢也透過有氧運動與筋膜放鬆,維持長腿線條與挺拔身姿。

  1. 01. 戶外騎行:低衝擊的有氧運動,能鍛鍊下肢肌群、提升心肺功能,同時放鬆身心。
  2. 02. 跳繩:短時間內快速燃脂、消除水腫,是減脂運動的好選擇。雖然姿勢正確的情況下,跳繩對關節的衝擊比跑步更低,但對於體重過重或關節受傷者,仍須斟酌進行。
  3. 03. 按摩泡沫軸:在針對腿部訓練的騎行和跳繩後,透過泡沫軸滾壓深層筋膜,能舒緩大腿與背部肌肉緊繃,避免肌肉塊狀堆積,拉長腿部線條、改善姿勢。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

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