旅行最怕肚子不爭氣！從搭車、吃美食到入住飯店，很多時候都可能讓腸胃開始鬧脾氣，尤其容易便祕！腸胃敏感的女生更可能出現腹脹、打嗝、放屁變多等狀況，本篇整理5個旅行脹氣地雷，以及不用特別準備工具、在車站或飯店就能做的舒緩方法，讓妳安心享受連假。
旅行小腹突然脹到受不了？這5個狀況最容易中
1. 趕車趕行程，吃飯像在比賽
早上趕高鐵，早餐三分鐘解決，午餐又怕耽誤行程，邊走邊吃，美國國家糖尿病、消化道及腎臟疾病研究所（NIDDK）指出，吃太快容易吞入更多空氣，增加打嗝、腹脹的機會。旅行再趕，也盡量坐下來吃、放慢咀嚼速度。
2. 可樂氣泡飲，一天喝好幾杯
逛街一杯氣泡飲、下午再來杯可樂，喝起來很過癮，腸胃卻可能抗議！碳酸飲料中的氣體會增加胃部脹滿感，尤其本來就容易脹氣的人，建議改喝常溫水或無氣泡飲品。
3. 搭車坐太久，腸胃也跟著蠕動緩慢
連假塞車三、四小時，屁股幾乎沒離開座位。美國克里夫蘭醫學中心腸胃科醫師Leyla Maric提醒，長時間缺乏活動可能影響腸道蠕動，增加便祕機會，搭車途中有機會就起身走走，開車族也可以利用休息站活動一下。
4. 外面如廁會認馬桶，便意來了先忍住
飯店馬桶坐不習慣、景點廁所排太長，乾脆忍到回家再上？憋便可能讓糞便變得更乾硬，便祕也容易伴隨腹脹，早上吃完早餐，可以留一點時間上廁所，別把行程排得太緊。
5. 美食一路吃，蔬菜水果卻消失
早餐飯糰、午餐炸物、晚上燒肉，連續幾餐少了蔬果，加上水喝得不夠，排便自然可能卡關。享受美食沒問題，記得補充水分、蔬菜與適量水果；如果平常纖維吃得少，也別突然大量吃豆類或高纖食物，以免脹得更不舒服。
旅行途中4招幫肚子消消氣
- 01. 飯後散步10～15分鐘：吃飽先別急著坐回車上，安排一小段輕鬆散步，幫助腸胃活動。
- 02. 暫停氣泡飲、口香糖：脹氣當下先減少容易吞入空氣的習慣，喝水也別一口氣猛灌。
- 03. 少量多餐：下一餐先避開大份量炸物、奶油濃湯，讓腸胃輕鬆一點。
- 04. 回飯店放鬆腹部：換上寬鬆衣物，輕柔按摩肚子；若有疼痛就停止，別用力按壓。
旅行脹氣這3件事最想問！
Q1：旅行脹氣可以喝薄荷茶嗎？
可以適量嘗試，部分人喝了會感覺舒服，但效果因人而異。有胃食道逆流的人要特別留意，薄荷可能讓火燒心更明顯。
Q2：肚子脹氣，可以直接吃胃藥嗎？
要看原因。部分脹氣可詢問藥師是否適合使用含西甲矽油（Simethicone）的藥品，但胃藥種類很多，無法一種就解決所有腹脹問題。
Q3：旅行脹氣多久沒好，需要看醫生？
偶爾腹脹通常可以先觀察；若反覆發生、持續不改善，或伴隨血便、不明原因體重下降，應就醫檢查。若突然劇烈腹痛、持續嘔吐或完全無法排氣排便，則需要立即就醫。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
