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清除「黑頭粉刺」指南：預防粉刺形成、基礎保養的10大祕訣
by 美麗佳人編輯部-更新
總是擺脫不了黑頭粉刺和痘痘嗎？針對惱人的黑頭粉刺，本篇將探討形成原因、黑頭粉刺清除重點觀念、輕鬆代謝毛孔髒污，並提供 10 大黑頭粉刺預防方法，讓你擺脫粉刺困擾！
如何清除黑頭粉刺？10 大方法公開
1.挑選合適的卸妝、洗顏產品
2.避免過度、太頻繁進行深度清潔
3.敏弱肌先以養護健康角質為主，不需刻意去角質。
4.詢問專業醫師、使用適合的酸類產品
5.捨棄過多保養步驟、保養成分從簡
6.定期清潔或更換枕套、臉巾等日用品
7.勤更換口罩、流汗馬上擦乾
8.盡量避免高糖類食物
9.減少攝取過敏原食物
10.維持正常作息，減少熬夜
黑頭粉刺是什麼？黑頭與白頭粉刺的差別
黑頭粉刺（blackheads）和白頭粉刺的差別，在於黑頭粉刺是毛囊有開口的開放性粉刺，之所以看起來黑黑的，就是因為阻塞毛孔的油脂和接觸空氣氧化、與外在髒污混合後堆積在肌膚表面；白頭粉刺的毛囊則沒有開口。若不清除黑頭粉刺、導致毛囊周圍發炎，就很容易讓細菌孳生、引發痘痘危機。與其等到滿臉痘痘才去尋求醫師協助，不如從預防黑頭粉刺開始，趁早學會清潔、暢通毛孔髒污！
黑頭粉刺的形成原因與位置：肌膚太油、太常清潔都不行！
許多人往往要等到皮膚發炎、滋生過多細菌並長出青春痘之後，才回頭確認肌膚受損情況，實際上一旦油脂分泌過多、毛孔被髒汙阻塞，便容易引發角質層代謝異常，進而導致粉刺產生；另一種情況則是太常清潔，平常過度刺激肌膚角質層，同樣會引起代謝異常問題，加速粉刺、痘痘的生成。
黑頭粉刺的常見位置
黑頭粉刺最常見的位置通常在眉心、鼻子、下巴或脖子，這些部位容易堆積油脂和老廢角質；白頭粉刺則更容易在眼下、臉頰等位置，不一定只會出現在鼻子上。
黑頭粉刺形成原因 1：油脂分泌過多
臉部油脂堆積過多、產生粉刺的原因，很可能是日常清潔不夠徹底、平常卸妝不夠乾淨或選錯卸妝產品等。針對油肌族群容易出油問題，在使用油類卸妝品時要特別注意「乳化」這件事；當卸妝產品含油量越高、去除防水性妝的卸妝效果越佳，不過使用卸妝油後，要記得用水乳化完全、再以洗面乳清洗乾淨，否則殘留的油脂、髒污反而會致痘。
除了注意臉部清潔之外，容易出油的人也要特別注意周遭環境整潔：舉凡睡覺時躺的枕頭套、洗臉巾或是密切接觸的口罩、講電話時貼在臉上使用的手機，都應再三確保物品的乾淨程度或更換頻率。以枕頭套清洗為例，一般人清潔、更換枕頭套頻率約為一週 1 次，因此建議油肌族群至少提高為每週 2 次或以上。
油肌族群要注意什麼？
- 01. 清潔是否仔細。
- 02. 卸妝要完整。
- 03. 注意周遭環境、物品的清潔。
黑頭粉刺形成原因 2：過度清潔
引發角質層代謝異常原因有很多，相較於「清潔度不夠」，一般人最常見的狀況其實是「過度清潔」，例如：使用太過刺激肌膚的洗卸產品、物理性磨砂產品、洗臉刷、洗臉機、痘痘貼等。一旦清潔過於頻繁，或是產品材質對於肌膚太過粗糙，都會讓角質層不穩定、傷害皮膚表面。針對敏感肌族群，第一步必須先審視自己是否過度清潔肌膚，再來剔除不適合自己的洗顏、卸妝和保養產品。
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敏感肌族群要注意什麼？
- 01. 注意日常清潔是否過度頻繁。
- 02. 洗顏、卸妝產品清潔力是否太刺激。
- 03. 磨砂膏、洗臉刷、洗臉機是否對肌膚太粗糙。
- 04. 保養產品成份是否適合自己的膚質。
正確清除「黑頭粉刺」：避免清除黑頭的風險，讓毛孔自然代謝！
一般人清除黑頭粉刺時，往往會用力過度或太頻繁清潔，導致毛囊受傷、發炎紅腫；或是沒有將手部、挑痘針消毒乾淨，讓黑頭粉刺周遭發炎、孳生細菌，接下來就很容易化膿生成痘痘了！由於粉刺問題容易處理不當，導致毛囊炎、長痘或留下痘疤、甚至生成大顆囊腫型痘痘，因此一般皮膚科醫師通常較不建議自己用手擠粉刺、或是自己使用挑痘針清除黑頭粉刺。那麼，已經冒出粉刺林的肌膚，到底該怎麼正確處理呢？
黑頭粉刺清除前：確認肌膚狀況屬於「太油」或「代謝異常」
針對黑頭粉刺清除，如果是因為皮脂分泌過於旺盛，可以使用含控油成份保養品；萬一無法控制油脂分泌狀況，嚴重者應詢問專業皮膚科醫師，取得合適的藥物治療。另一種情況者則會是「角質層代謝異常」問題，透過詢問專業醫師建議，挑選溫和煥膚的酸類產品，就能自行在家清潔毛孔髒污和老廢角質。
在家清除黑頭粉刺：應遵循醫師建議使用酸類產品
比起用手擠、挑痘針強行清除黑頭粉刺，一般皮膚科醫師建議使用酸類產品：「角質代謝異常」所導致的黑頭粉刺最常使用外用 A 酸、杏仁酸或杜鵑花酸等產品，讓毛孔慢慢舒展打開、自然代謝髒汙！
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「黑頭粉刺」清除的 10 個方法：選對清潔產品、養成正確飲食習慣！
雖然酸類保養產品能有效幫助角質層代謝、改善毛孔阻塞；但應謹記「預防勝於治療」原則，像是平時就要選用適合自己的洗卸產品、避開過敏原食物、保持環境整潔等，將粉刺、痘痘生成機率降至最低，才是正確處理的觀念！想要根除黑頭粉刺反覆增生困擾，務必筆記 10 大黑頭粉刺清除與預防方法：
1. 挑選合適的卸妝、洗顏產品
挑選卸妝產品時，第一步應先根據自己的上妝程度，決定卸妝產品含油量多寡，由高至低依序為：卸妝油、卸妝乳、卸妝凝膠和卸妝水。日常的淡妝，通常以卸妝凝膠為主就能卸除乾淨；一般非淡妝則建議使用卸妝乳，確保毛孔的油脂髒汙皆能徹底清除。
至於挑選洗顏產品時，應先依照本身臉部油脂分泌多寡選擇產品，再實際確認肌膚洗後狀態：建議溫和洗臉後靜待約 10 分鐘，感受肌膚狀態是否乾澀緊繃或仍然感覺油膩，不適合產品就要剔除，才能找到專屬於你的命定洗面乳！
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2. 避免過度、太頻繁進行深度清潔
過度清潔容易造成肌膚狀態不穩定、讓角質層過度被破壞，長期下來演變成容易泛紅、刺痛的敏感肌。因此，通常建議不過於頻繁進行臉部去角質、物理性磨砂、專人針清黑頭粉刺等深度清潔，視個人膚況而定，大約每週清潔 1 次即可。
3.敏弱肌先求角質健康
容易脫皮、泛紅的敏感肌族群，比起直接使用代謝型或酸類保養，更適合將保養重點放在角質的溫和養護，對於粉刺的治療，最好詢求專業醫師，切勿自己以錯誤的產品、週期深層去角質、代謝。
4. 詢問專業醫師、使用適合的酸類產品
由於酸類精華濃度有很多種，且產品不一定只添加一種酸類，想要居家使用溫和煥膚、不易刺激的酸類產品，請務必與專業醫師討論，正確選擇水楊酸、果酸、杏仁酸或杜鵑花酸等，確認自己適合的酸類產品及濃度。此外，針對嚴重油肌族群，醫生可能會先開立口服 A 酸、控制住油脂過度分泌問題之後，才能進一步使用外用酸類改善肌膚狀況。
5. 捨棄過多保養步驟、保養成分從簡
想要修復敏感肌膚、養出健康角質層，除了注重卸妝、洗臉等清潔步驟，日常保養建議採取「Less is more」原則：選用成分簡單的保養品、捨棄過多保養步驟！
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6. 定期清潔或更換枕套、臉巾等日用品
做好臉部清潔與保養之後，別忘了外在環境整潔也很重要！定期清洗與更換枕套、洗臉巾，並注意化妝用具的清潔，才能大幅降低粉刺、痘痘出現機率。
7. 勤更換口罩、流汗馬上擦乾
即使進入後疫情時代，部分場合仍然需要佩戴口罩：由於口罩布容易與肌膚摩擦、導致肌膚受損，而悶住的口、鼻、下巴等部位也很難避免油脂分泌增加、細菌孳生所引發的粉刺、痘痘困擾；因此，建議平時就要勤更換口罩，不要重複使用外出配戴過的口罩，應以每天更換一次為最低頻率。另外，容易出汗的族群也應特別注意清潔，盡量不要讓汗水停留在臉部太久，用濕毛巾擦掉臉上的汗能防止細菌孳生、順便幫臉部降溫。
8. 盡量避免高糖類食物
所有的蛋糕甜點、麵包、冰淇淋、各種零食、飲料和醬汁，大多含有大量「精緻糖」，不僅容易引起皮膚發炎反應，長期讓身體累積過多糖分將會破壞膠原蛋白、加速身體老化！此外，高糖分的水果也應盡量減少攝取，譬如香蕉、芒果、鳳梨、荔枝等。開始嘗試減糖或完全戒糖，粉刺、痘痘、皮膚炎等問題都會獲得一定程度的改善喔！
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9. 減少攝取過敏原食物
根據 2019 年國人新 10 大慢性食物過敏原排行榜，雞蛋、花生、黃豆、腰果、牛奶等都是生活很常見的食物，如果長期放任過敏發作，便很容易引起連鎖發炎反應，接連影響腸胃不適和皮膚症狀。因此，建議平常就要記錄飲食，找到容易反覆引發過敏的食物。
10. 維持正常作息，減少熬夜
如果成功戒糖、降低飲食及外在過敏原，卻還是出現過敏性反應、皮膚變差或其他症狀，最終還是需要回頭審視自己的生活作息是否正常，並減少熬夜通宵、睡眠不足的情況。
徹底了解黑頭粉刺形成原因及 10 大預防保養方法之後，相信大家都能開始更加注重日常清潔與正確保養觀念，更輕鬆掌握毛孔阻塞、皮膚發炎情況，清除黑頭粉刺就從今年夏天開始吧！
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。