一到換季，明明保養步驟都沒變，肌膚卻開始乾癢、脫皮，連平常擦起來沒感覺的保養品，都突然有點刺？這時先別急著增加保養步驟，洗臉水溫、清潔方式到去角質頻率，都值得重新檢查。
編輯這次整理換季保養值得留意的6件事，再加上4款換季愛用保養好物，從日常習慣到保濕修護一起調整，給不穩定的肌膚一點喘息空間。
換季保養怎麼做？
為什麼換季時，肌膚容易乾癢、泛紅？
氣溫與濕度改變，加上冷氣、暖氣等室內環境，都可能讓肌膚更容易乾燥。當水分流失、肌膚屏障功能受到影響，就可能出現緊繃、粗糙、脫屑，甚至搔癢與刺激感。原本就有濕疹或敏感困擾的人，更需要留意這些變化。
不過，泛紅、刺痛不一定都只是「換季敏感」，也可能與接觸到刺激物或過敏原有關。如果症狀反覆出現，就需要進一步找出原因，別一直把它當成單純缺水。
換季保養注意1：洗完臉緊繃，先檢查是不是清潔過頭
洗完臉一定要乾乾澀澀，才算洗乾淨？這個習慣可以先改掉！尤其肌膚已經乾燥時，再反覆清洗、用力搓揉，反而容易增加不適。
清潔以去除髒污與多餘油脂為目標，不需要追求滿臉厚厚的泡沫；洗完後用乾淨毛巾輕輕按乾，避免來回摩擦。換季時也可以重新檢視清潔頻率，別一覺得出油，就立刻再洗一次臉。
換季保養注意2：水溫別太高，洗澡時間別太長
天氣一涼，真的會想洗個熱水澡暖暖身，但水溫太高、洗得太久，都可能讓肌膚越洗越乾。尤其已經出現搔癢時，更別用熱水沖燙來止癢，當下的舒服，可能換來後續更明顯的乾燥與不適。
建議使用溫水，將洗澡時間控制在約5至10分鐘。洗完後用毛巾輕輕按乾，趁肌膚還微濕時完成保濕，幫助留住水分，臉部和身體都別忘了照顧。
換季保養注意3：脫皮別急著搓掉，去角質先暫停
鼻翼、嘴角一冒出皮屑，就忍不住想搓掉，尤其上妝前，更想把它處理得乾乾淨淨。但乾燥造成的脫皮，並不代表老廢角質太多，這時加強去角質，反而可能讓肌膚更乾、更容易受到刺激。
皮膚專科陳宥嘉醫師提醒，當肌膚已經出現乾癢、泛紅或刺痛，應先暫緩磨砂、刷酸與刺激性煥膚，也不要用手撕除翹起的皮屑。若近期準備前往乾冷、日曬強烈的地方旅遊，更要避免在出發前密集去角質；有安排醫美療程的人，則應事先與醫師討論，依照療程內容與膚況調整保養。
換季保養注意4：膚況不穩時，保養步驟先簡單一點
肌膚一鬧脾氣，就想把所有修護步驟都加上去？先讓保養簡單一點。依照陳宥嘉醫師在訪談中的建議，膚況不穩時可以先以基本保養為主，減少刺激性步驟，也別一次嘗試太多新保養。
擦完是否持續刺痛？泛紅有沒有加重？乾癢是否減輕？這些都比擦了幾層更值得觀察。刺痛不是保養正在發揮效果的證明，若不適持續，就應停止使用並評估原因；乾燥敏弱時，也可以優先選擇無香精配方，減少可能的刺激來源。
換季保養注意5：乾癢別搔抓，戶外不適先減少刺激
肌膚乾癢時，真的很容易忍不住抓兩下，但陳宥嘉醫師提醒，搔抓可能讓原本受刺激的肌膚進一步受損，形成「越抓越癢、越癢越抓」的循環。
感到不適時，可以先離開曝曬或悶熱環境，避免繼續摩擦；必要時用乾淨、涼爽的濕毛巾短暫冷敷，不要直接把冰塊貼在皮膚上。戶外活動後，若肌膚沾上汗水、鹽分或髒污，可以先用乾淨的水輕柔清理。已經泛紅時，也別拿濕紙巾反覆擦臉，尤其要留意其中是否含有酒精、香精或消毒成分。
換季保養注意6：紅腫持續、出現水泡或滲液，就別只靠保養
輕微乾燥可以先調整日常習慣，但若不適持續、反覆發作，或已經癢到影響睡眠，就應找皮膚科醫師評估。換季也可能讓原有的皮膚問題變得明顯，不能把所有症狀都當成缺水。
尤其當紅腫快速加劇、疼痛增加、出現滲液，或同時感到發燒、畏寒與身體不適，應盡快就醫。出現明顯水泡、破皮或開放性傷口時，也不要自行厚敷保養品、精油或偏方，讓醫師依實際狀況決定照護方式。
編輯換季愛用好物推薦：從臉部修護到身體保濕
換季挑選保養，編輯會把保濕、修護與使用需求放在前面，局部容易乾燥，可以加強乳霜保養；想維持日常膚況，可以選擇修護精華；身體保濕則要找到自己願意每天擦的質地。
編輯換季愛用好物1：理膚寶水B5+全面修復霜
換季時，兩頰、鼻翼或嘴角特別容易乾燥，理膚寶水B5萬用霜就是可以放進局部加強保養清單的一款。添加5%維生素原B5、積雪草苷與雪亞脂等成份，以保濕、舒緩乾燥不適及肌膚屏障修護為重點。
它的保養定位很適合需要增加滋潤度的時候，可以依乾燥程度調整用量，針對容易緊繃的部位薄擦加強，不必每次都全臉厚敷。尤其換季想精簡步驟時，把容易忽略的乾燥角落照顧好，也是保養重點。
編輯換季愛用好物2：理膚寶水B5瞬效全面修復精華
想把修護放進每天的臉部保養，可以看看暱稱「B5繃帶精華」的理膚寶水B5瞬效全面修復精華。配方含10%維生素原B5、理膚寶水溫泉萃取因子與HEPES，以保濕、改善乾燥不適及維持肌膚屏障為訴求，並且無添加香精、色素與Paraben類防腐劑。
這款可以放在清潔後的精華步驟，再依膚況搭配乳液或乳霜。和萬用霜的局部加強保養搭配起來，能依不同部位的乾燥程度調整，不用每個地方都擦得一樣厚。
編輯換季愛用好物3：舒特膚胜肽緊緻賦活修護乳霜
換季想補足滋潤度，同時也在意細紋與肌膚彈性，可以把舒特膚「胜肽緊緻賦活修護乳霜」列入清單。這款以高純度胜肽為特色，搭配維他命B3、維生素原B5，以及米粕與雪絨花萃取，兼顧保濕修護與緊緻撫紋需求。
乳霜質地偏豐潤，編輯推薦適合想在晚間保養增加滋潤度的人。可以放在精華後，依肌膚乾燥程度調整用量，替兩頰等容易緊繃的部位補上保濕。想讓換季保養同時照顧柔嫩度與彈潤感，這款的定位就很適合。
編輯換季愛用好物4：適樂膚長效清爽保濕乳
換季保養身體也別漏掉！如果不喜歡身體乳擦完黏黏的感覺，編輯推薦適樂膚這款「長效清爽保濕乳」，配方含三重神經醯胺EOP、NP、AP，搭配玻尿酸與MVE長效保濕導入技術，幫助維持肌膚保水度與屏障功能。
這款以水潤、好吸收的身體保濕為特色，適合放在每天洗澡後的保養步驟，照顧手臂、小腿等容易乾燥的部位。對怕厚重、常常因此偷懶不擦身體乳的人來說，找到喜歡的質地，才更容易把保濕變成每天都做得到的習慣。
換季保養先從每天的小習慣調整，像是洗澡水溫低一點、清潔溫柔一點，乾癢脫皮時也別急著去角質，再依照膚況補上適合的保濕修護。編輯覺得，這時不用急著把保養品塗在臉上，給肌膚一點休息的空間也很重要！如果泛紅、刺痛持續沒有改善，就交給皮膚科醫師評估，別讓肌膚的不舒服一直被忽略。
關於換季保養，你可能還想知道
Q1：為什麼換季時，肌膚容易乾癢、泛紅？
氣溫與濕度變化，加上冷氣、暖氣等環境因素，都可能讓肌膚更容易乾燥。當水分流失、肌膚屏障功能受到影響，就可能出現緊繃、脫皮與刺激感。不過，反覆泛紅或刺痛也可能與皮膚炎、刺激物或過敏原有關，不能一律當成換季敏感。
Q2：換季脫皮可以去角質嗎？
如果脫皮同時伴隨乾燥、泛紅或刺痛，應先暫緩去角質、磨砂與刺激性煥膚，也不要用手撕掉皮屑。乾燥造成的脫皮不代表老廢角質太多，這時應先減少刺激、做好保濕。
Q3：肌膚乾癢，可以用熱水沖洗止癢嗎？
不建議。熱水可能讓乾燥與搔癢更明顯，洗澡建議使用溫水，時間控制在約5至10分鐘。洗完後用毛巾輕輕按乾，趁肌膚還微濕時完成保濕。
Q4：換季保養需要增加步驟，或把乳霜擦厚一點嗎？
不一定。膚況不穩時，可以先以溫和清潔、保濕與日間防曬為主，避免同時嘗試多種新保養。乳霜用量則依乾燥程度調整，局部加強即可，不需要每次都全臉厚敷。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
