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《乘風2023》奪冠！Ella 40歲後學到的5件事：四十而不惑，是最棒的年紀
by Chiao Hung-更新
《乘風2023》(《乘風破浪的姐姐》第4季)預錄總決賽「乘風之夜」，據傳由一路被看好的Ella奪下冠軍，順利以C位成團！
40歲後Ella學到的事1.40歲後的要重視「根本」好習慣
邁入40歲後，Ella坦言：「現在更努力保養！以前年輕時，可能演唱會、慶功宴結束後太累了，回家就不卸妝。現在無論再晚，我一定會把妝卸乾淨，然後保養每個步驟都做足，化妝水、保濕精華、精華油、乳霜、眼霜都不遺漏，可以的話還會敷臉。」
其實她最重要的體悟是更在乎「根本」，就是從吃的東西到生活作息、每個保養步驟都要顧到，「以前仗著年輕，肌膚狀況好、恢復力好，很多東西都會忽略，但現在就會發現根本很重要」。
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40歲後Ella學到的事2.靠心肺運動狂降體脂
近期Ella迎來史上最輕的44Kg，也僅有24腰，她大方公開巔峰時的體重大約52Kg，雖然看似不多，但看起來苗條的主要關鍵是體脂降很多。一方面是飲食節制，「吃的東西現在會少油、少調味，多吃原型食物」，中醫也建議她吃白飯去體寒濕氣。另一方面則是勤做心肺運動，「我最瘦的時候就是《乘風2023》第三次公演時，因為連跳兩首歌，接著第四次公演又是跳舞。」
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40歲後Ella學到的事3.練習是通往完美的路
Ella分享，《乘風2023》第三次公演時壓力真的很大，因為除了小隊表演，還有隊長表演，靠著無數練習才有辦法在鏡頭前完美呈現。她從電影《The Phantom of the Open》(又譯作開放的幻影、公開賽魅影)，一部描述工人變成高爾夫選手的故事獲得啟發，「主角曾說『練習是通往完美的道路』，我非常認同。也許我們無法達到真正的完美，但我們還是得不斷地練習，人生也是如此，在很多事情上盡力練習，讓自己成為更好的人。除了練習，也沒有其他的方法。」
40歲後Ella學到的事4.40而不惑，40歲是最棒的年紀
很多人面對40歲都會感到焦慮，Ella「大家常聽到『40而不惑』，我覺得40歲真的是很棒的年紀。所謂的不惑，是對人生沒有太多的疑惑，甚至對自己沒有疑問。因為你接受自己容貌的改變、接受體力不如從前。可是，有些東西是在內心真正留下的東西，像是每段經歷、每個遇見的人、每段關係帶來的領悟，這些都是不到40歲不會擁有的。想想『30而立』，我對它的解讀就是我們30歲才站起來，要經過好長一段10年的歷練才會到不惑，所以大家不用這麼早在3字頭就開始焦慮，人生還很長。30歲是年輕的妹妹、40歲則是不惑的姐姐。」
40歲後Ella學到的事5.陪著自己變老其實很快樂
回想起第一次看見自己的白頭髮，Ella説自己反而對著鏡子笑出來，「當時內心是『哇，陳嘉樺妳變老了耶』的感覺，不是恐慌，而是欣慰自己陪著自己變老。我覺得自己的心態始終年輕，還是那個我，但身體已經有些變化，這件事很有趣。」她也說「如果你害怕變老，那就努力看看。像有白髮就染頭髮、覺得眼睛老花就去檢查，遇到問題就去面對它、解決它，但如果真的無法解決那就放下它、接受它。不要為難自己，人生已經很不容易了。」
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以前的Ella這樣保養
其實過去Ella也陸續分享過自己的保養秘訣
1.擦保養品要擦對時間，搭配抗地心引力按摩法
Ella認為保養的關鍵一定要「確實掌握好時機」，比如晚上保養時，她說：「很多人都是洗完澡、吹完頭髮後才擦保養，但我一定是先擦保養品、再吹頭髮。」才能在第一時間讓肌膚好好吸收充足養分。還會搭配自創的抗地心引力按摩法，也就是「彎腰按摩法」。彎著腰然後用手的虎口與關節來按摩臉部，時間大約是邊數拍子、按滿四個八拍的長度。這樣「逆著按」的原因就在於想抗地心引力，加強幫助鍛鍊臉部肌膚一樣，讓臉蛋更緊實。
2.運動一星期三次
有空時一個星期一定會進健身房三次，以重訓搭配高強度進階有氧運動，因為可以消脂又可養肌肉，讓她有線條的變得更美。
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3.飲食要攝取好油
Ella說：「很多女生會抗拒用油，其實人體本來就需要適當油脂，所以如果不敢擦油，不妨從飲食上攝取好油，像是吃酪梨或是橄欖油等等都很好。」也要盡量避免吃太多油炸、辛辣等刺激性食物，她特別強調「如果第二天有重要活動，那前晚切記不要吃太鹹，否則會水腫得很嚴重。」喜歡喝水的她，也很在意喝水量，而且「一早起床就會先灌500c.c.的水」，藉此喚醒自己。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。