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主打小空間的強大運動!Nike Training Club APP只要20分鐘就能完成訓練計畫

新冠肺炎疫情嚴峻,多運動增加自身免疫力有益無害,Nike推出的訓練APP Training Club,讓你在家就能進行各種運動,再也不擔心要到健身房人擠人。

Photo/Nike

全球新冠肺炎疫情延燒,養成勤洗手的習慣,盡量少到人口聚集處,更要運動保持強健體魄,以往都到健身房運動的你,現在因為疫情的關係,去一趟健身房也要提心吊膽,全球知名運動品牌Nike,就推出一款在家能持續運動的Training Club APP。

透過世界級Nike Master Trainer所設計的專業運動計畫,能找到適合自己的健身計劃,不論是在家裡、健身房或是戶外道路上,可進行各種不同等級的運動訓練,達成自己設定的健身目標。以下就推薦三種訓練系列:

1、20分鐘內的訓練系列

基礎燃脂15分鐘
適合:調節訓練、核心肌力、下半身肌耐力、上半身肌力

二頭肌和三頭肌訓練14分鐘
適合:手臂、上半身肌力

下半身肌力瑜伽20分鐘
適合:重點、臀部肌力、下半身肌力、脊椎活動力


2、小空間的強大訓練系列

能量流動瑜伽39分鐘
適合:重點、全身肌耐力、臀部伸展、上半身肌力

漫步平板30分鐘
適合:培養耐力、核心肌力、活動力、肩部

全核心推壓20分鐘
適合:核心、上半身肌力


3、跑步體驗訓練系列

穩定快跑20分鐘
適合:核心肌力、髖部穩定性、跑前運動、跑步

動態恢復瑜伽24分鐘
適合:重點、臀部伸展、活動力、釋放壓力

靈活暢跑14分鐘
適合:主動式恢復、柔軟度、跑步恢復


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