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防疫在家想提高生活品質?不妨試試每週寫這「7封信」,有效整理思緒、重新出發!

宅在家防疫的日子,就只能在工作、吃飯、睡覺與上網之間作選擇嗎?其實,動手寫信,既能整理心情,又能重新出發。

text/cheers, photo/freepik、unsplash

防疫在家想提高生活品質?不妨試試每週寫這「7封信」,有效整理思緒、重新出發!

《BBC》最近報導,全球對抗新冠肺炎進入第二年,很多人都因為在家工作、減少社交生活而感到孤單寂寞,但是不少英國人反而開始放下3C設備,重新提筆寫信。原因很簡單,除了螢幕看久會累,宅家避疫的人,也需要喘口氣,動筆寫信正好是個放空、整理的機會。美國郵政(USPS)的調查也發現,67%的人表示他們想或已經寫信給親友了,65%的人則說,收到親筆寫的實體信,讓他們的避疫生活更有人味。

當然,真的要把3C裝備都關掉,對很多工作人來說都不可能。但試想一下,如果週一早上起來,在一堆“Urgent!Alert!Warning!”的電郵中,突然出現一封「嗨,你好嗎?」的信,寄件人是許久沒見的老友,面對接下來的一週,相信都會更加開心。

不管是電子郵件還是紙本信件,都代表寫信人花了時間好好想過,代表的是對方的心意。以下是綜合《BBC》報導中建議大家每週可多寫的7類信件。

1.感謝信

美國醫療資訊網站Verywell指出,不管是過去一段時間,幫你送吃送喝的宅配員,或是一直關心你生活的親友,適時的道謝,都能讓人更為開心。當然,感謝工作團隊在居家工作期間的努力,也是讓人開心的一件事。所以,每週一早上,在開始工作之前,先發個短信給你第一個想到的人,謝謝對方的幫忙,也許是一週工作的不錯開始。

2.道歉信

美國聖地亞哥的醫療機構NGO Sharp HealthCare認為,在疫情之中,學會說對不起也很關鍵。不管起因為何,是你辜負了他們的期待,或是犯了錯才讓兩人漸行漸遠,在這段非常時期,都該好好道歉,才能放下過去,重新開始。

3.與對方分享心情或感受

職場教練麥可・湯普森(Michael Thompson)在《Medium》的文章內寫到,「正常」的工作、生活都過得太快、太忙,初衷往往都落在原地。因此,他在疫情發生之後,每週都會找一天靜下來,好好想想過去一段時間發生的事,然後寫下心情給對方。例如,「就是因為看到你在A計畫的表現,所以我才有勇氣挑戰B項目」,也許就是個不錯的開頭。

4.為對方加油打氣

湯普森說,在他的職涯初期,前輩兼夥伴柯諾・尼爾(Conor Neill)經常發簡訊給他,說看到了湯普森的新作品,並且認同湯普森的努力。因此,湯普森說,現在的他知道,自己在往上爬的同時,別忘記要隨時拉身邊的人一把。

5.寫信給剛認識的人

同溫層的老友,聊的往往都是舊事。工作告一段落,發封信給新認識的朋友,如果對方也願意聊一聊,除了你可能因此多了一個新的朋友,還能因此聽到同溫層以外的想法。

6.寫封信給老朋友

湯普森說,因為疫情,他才有時間停下來想想,包括之前無話不聊的高中同學,為何現在都不連絡了?發封信給老朋友,問候一下,也許就能帶來不同啟發。也能讓對方知道,你心裡還是掛念著他。

7.別忘記寫封信給自己

收件人可以是2020年初、疫情尚未延燒前的自己,也可以是下週一的自己。去年到現在,你有什麼想做,但是沒有做到的;或是接下來的一週,萬一疫情又是「3年又3年」,你該怎麼面對。

著作等身的德州大學心理學教授詹姆斯・潘尼貝克(James W. Pennebaker)曾說,「寫」的本身就是一種療癒的行為。潘尼貝克說,人在寫的過程當中,不斷回望走過的路,同時也能讓未來的目標更明確。

(資料來源:BBC、Verywell Mind )


【 原文於此,本文由《Cheers快樂工作人》提供,未經授權,禁止轉載。】

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