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選擇努力或躺平，關鍵是「多巴胺」！4招提升法日常就能做，刺激分泌、增強專注力
by Benny-更新
Photo／Getty Images、時報出版
文／簡少年《業力大腦》、出版社／時報出版
為什麼有些人總是拚搏到底，而有些人卻輕易選擇躺平？這背後可能不只是性格或環境因素，而是你的大腦化學物質——多巴胺在作祟。新創科技圈的國師，也是專業命理看相風水師簡少年，於其新書《業力大腦》中，深入探討多巴胺如何影響人的行動力、慾望與決策，並結合命理學視角，揭示人生的奮鬥模式可能早已寫在你的命格之中。
多巴胺：讓人沉迷於「追求」的關鍵激素
多巴胺是大腦中的一種激素，與快樂、動機息息相關。當我們渴望某樣東西但尚未獲得時，多巴胺會大量分泌，驅使我們不斷追求目標；然而，一旦真正得到它，多巴胺分泌便會驟減，導致興奮感下降。這種心理機制解釋了為何人在愛情、財富、職場等領域，總是無法停下追逐的腳步。
簡少年指出，這種「快樂短暫性」的現象，在人際關係上尤為明顯。例如，一個人對心儀對象展開猛烈追求時，會不計代價地付出，但當雙方真的在一起後，熱情卻可能迅速冷卻。這並非個人問題，而是大腦內的多巴胺機制正在主導這場「興奮遊戲」。
老鼠實驗揭示：多巴胺影響努力與放棄的抉擇
這不僅是心理學上的推測，科學實驗已經證實多巴胺對行為的深遠影響。在一項動物實驗中，研究人員讓兩組老鼠在饑餓狀態下按下按鈕來獲取食物，一組是大腦正常的老鼠，另一組則是多巴胺分泌受抑制的老鼠。
起初，當按一下按鈕就能獲得食物時，兩組老鼠的行為沒有太大差異。然而，當提升獲取食物的難度時，情況出現了巨大變化。正常的老鼠願意不斷增加按鈕次數，哪怕必須按上2500次才有食物，仍然堅持下去；相反，缺乏多巴胺的老鼠，卻在難度提升後迅速放棄，甚至在更高難度時，連原本的按鈕次數都降低。
這顯示出，多巴胺不僅影響我們的努力程度，也決定了我們是否願意迎接更大的挑戰。更令人震驚的是，當科學家提供「普通食物」與「超級美味食物」兩種選擇時，正常老鼠願意為更好的食物付出額外努力，而缺乏多巴胺的老鼠則選擇較容易獲取的普通食物，放棄了對更高目標的追求。
命理與多巴胺：殺破狼與機月同梁的奮鬥模式
這樣的生理機制，與命理學中的「殺破狼」與「機月同梁」命格高度契合。簡少年分析：「殺破狼命格的人，天生行動力強，願意為困難目標奮鬥到底，這可能與他們較高的多巴胺分泌有關；相對地，機月同梁命格的人較為知足，對於生活抱持隨遇而安的態度，這或許是因為多巴胺分泌較少，讓他們在決策時傾向選擇低風險、低壓力的選項。」
這並不是絕對的好壞之分。如果多巴胺分泌過多，可能會讓人執著於某個目標，不顧一切地投入，最終消耗過度；相反，過少的多巴胺則可能讓人失去動力，對任何事都提不起勁，導致躺平心態。因此，理解自己的多巴胺特性，對於選擇適合的努力模式至關重要。
多巴胺提升法：掌握自己的行動力
那麼，如何讓自己的多巴胺維持在最理想的狀態呢？簡少年建議，可以從以下幾個方面入手：
1.聽音樂——研究顯示，音樂能夠刺激多巴胺分泌，特別是旋律簡單、節奏穩定的音樂，有助於提升專注力與行動力。
2.多晒太陽——陽光有助於促進血清素與多巴胺的合成，適量的日曬能提升整體情緒與能量。
3.冥想與靜坐——靜心冥想能有效調節多巴胺，幫助大腦進入穩定狀態，提高面對挑戰的耐受度。
4.早睡早起——規律的作息能夠維持大腦的正常運作，避免過度依賴短暫的快樂來源，如滑手機、熬夜等，防止多巴胺系統失衡。
你的未來，可能早已寫在大腦與命格中
許多人認為，缺乏動力是「個人意志力不夠」，但從神經科學與命理學的雙重視角來看，這可能是多巴胺失衡與先天命格共同影響的結果。簡少年提醒，買房、職場競爭等高壓挑戰，就像老鼠實驗中按鈕難度的提升，當壓力過大時，多巴胺分泌較低的人更可能選擇放棄，而多巴胺充足的人則可能奮力一搏。理解這一點，或許能讓我們更客觀看待自己的狀態，從而調整策略，重新找回前進的動力。當你感到迷惘時，不妨想想：你的多巴胺與命格，是否已經暗示了你的選擇？
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