做愛是一件很好的事情，除了可以有效促進多巴胺、內啡肽、催產素這些有助帶來愉悅感的荷爾蒙釋放出來以外，同時也能讓壓力荷爾蒙有效下降，擁有幫助睡眠、減緩壓力，甚至是疼痛暫時緩解的效果。
再加上過程中的律動，也具有如同輕度有氧運動的效果，因此可以說無論從心理或生理層面，都會為我們帶來再好不過的助益。
不過，就算是再怎麼好的事情，也勢必會有個最適合的頻率存在。那麼，關於做愛這件事，最適合的頻率又是怎樣的呢？
從整體來看，據目前的相關研究指出，每週大約做愛1 - 2次，是對身心健康最有幫助的區間。要是少於每個月一次的話，往往與較差的健康指標有所連結，而要是超過每週2次，做愛的額外好處通常則會趨緩，甚至出現飽和效應，所以就整體的普遍狀況來看，每週大約1 - 2次，則是最為推薦的頻率。
而研究也顯示，從心理健康切入，每週最少做愛一次的人，罹患憂鬱症的風險，比每週低於一次的人較低，就算是不到每週一次，只要每個月有一次以上的話，也能有一定程度的降低風險效果。
但需要注意的是，就這方面來說，做愛的品質，通常比單純的次數還要更加重要，比起單純著重次數，要是做愛過程能讓雙方滿意，產生足夠的親密感與情感連結，那麼也能展現出更好的成效。
而要是單從身體健康的角度來看，每年做愛次數少於12次，也就是平均每個月不到一次的情況，心血管疾病發生的風險則相對最高，至於最低點是每年約52 - 103次，也就是每週1 - 2次時，則會降到最低點，是最適合的頻率。而要是次數多於2次，則會出現統計上的U型曲線，也就是說過度頻繁的話，風險也會變得比每週1 - 2次要高，而且就連免疫系列方面，也有相同的傾向。
至於要是從長期角度觀察，每週做愛1 - 2次的人，除了整體死亡率較低以外，同時也會影響到罹患部分癌症與認知功能疾病有關的發生機率，所以就整體來說，這樣的頻率，確實對身體具有相當正面的影響。
不過需要注意的是，要是強迫自己為了達標而做，反倒有可能在不知不覺中增加壓力，反倒抵消原本的好處。因此最好的方式，還是要找到一個更適合你們的節奏，以同時注重品質的方式進行，這樣不僅對身心有所助益，也同樣能讓你們之間的感情更加升溫喔！
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