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# 拳擊有氧

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一天6分鐘初階拳擊有氧!精進肌肉線條,急速燃燒超高卡路里,讓妳下半身超緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

這週進行稍微複雜出拳與踢的動作,其中包含強化間歇訓練的跳繩,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1跳繩膝蓋微彎,不用跳太高,保持輕輕往上,腳跟不要著地,才不會受傷。持續跳一分鐘。加上計時圈圈:持續跳一分鐘。Step2出拳右腳往前踩、左腳往後踩...

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你也做得到!動員全身爆發力,燃脂拳擊有氧初階班~GO【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作,其中第一個強化間訓練跳繩,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1提高心跳率的跳繩膝蓋微彎,不用跳太高,保持輕輕往上,腳跟不要著地,才不會受傷。持續跳一分鐘。Step2腳與骨盆同寬,右腳往前踩、左腳往後踩(左腳呈45度、...