# 李詠嫻健康運動

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進階版居家肌力練習！只要一張瑜珈墊跟著做，燃脂甩肉強腹肌！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】

接著進行第二週的三個進階動作：Step1鍛鍊大腿、腹部平板式+抬腿：吐氣時抬腿，抬腿hold住後往上踢5下，換腳重覆。60秒內左右腳交換各4組來回。Step2鍛鍊腹部核心、手臂皮拉提斯：躺下再起身時，背打直挺胸，抬腳膝蓋呈90度，小腿與地板平行，雙手往前伸展，吐氣時手...

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最終回挑戰～做好、做滿這3招，告別象腿、小腹，連最難練的翹臀也一次到位！【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

第三週的三個加強動作：Step1鍛鍊臀部、大腿、核心深蹲┼抬腿：一分鐘內做4~5次來回。維持深蹲的姿勢，往左移動跨兩步後抬腿，右膝蓋先起來，腿抬再踢出去、收回，深蹲，再往右移動跨兩步回到原點，換左膝蓋起來，抬腿再踢出去、收回。一分鐘內重覆4~5次來回。 Step2...