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擺脫失眠：專家推薦「這種」食物勝過熱牛奶與洋甘菊茶

想睡得更好？研究發現，不是熱牛奶或洋甘菊茶，而是一種富含色胺酸與鎂的飲食能從根本改善睡眠品質，連失眠者也有效。

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失眠、睡得淺、多夢…妳有睡眠障礙嗎？它們都是天然安眠藥！6種富含褪黑激素的食物推薦！

現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。