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# 變瘦

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一定有感、絕對瘦!加強版心肺間歇訓練跟著做,大腿內側和腹部立馬緊實【Beauty School詠嫻健康運動Vol.3】

最後一週要進行難度更高的三個變化動作,其中第一個強化心肺動作,會穿插在中間成為串連組合,以加強練習:Step1提高心跳率膝蓋抬至90度,收緊腹部、高抬腿跑,膝蓋碰手。持續一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿深蹲,吐氣右腳往後伸,收回換左腳往後伸,結束右腳往前跨一...

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保證爆汗、一定有效!最強悍燃脂動作心肺訓練跟著做,完全擊退體脂肪~【Beauty School詠嫻健康運動Vol.1】

這個月進行的三基本個動作,其中第一個強化間歇訓練動作,會穿插在中間成為串連組合,以加強心肺練習:Step1提高心跳率的開合跳雙手往上舉時,雙腿往外跳開,雙腿往內跳合時,雙手往下碰到大腿外側,輪流重覆開合跳,持續跳一分鐘。Step2鍛練臀部和大腿腳與骨盆同寬...

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性感曲線曬照無極限!魔鬼身材下的真情告白,莫莉:擁抱夢想,只更努力沒有捷徑!

如果你以為網紅只要拍拍照片、修一修圖,就能營造出令人嚮往的生活,那麼也許你還沒有真正進入到他們的真實人生。真正奢華的不光是鏡頭裡心動的片刻,而是一步一腳印,努力把夢想活成日常。

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李詠嫻:花多久的時間變胖,就要用一樣的速度瘦回來!讓運動變成生活最具樂趣的一部份!

形象健康的李詠嫻,熱愛運動也對生活充滿熱情,看看她如何一步一腳印,落實快意樂活人生!