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每日睡前「跪地蹲」30組 從54減到47公斤！小紅書爆紅日本主婦Junka 即使57歲也能改變身形

近日小紅書掀起「跪地蹲」狂熱，來自於一位實際年齡57歲、看起來僅40歲的日本主婦Junka分享的「跪地蹲」訓練，這個動作只要每天在睡前一個小時練習30組，不僅能夠幫助收緊凸起的小腹部，還可以調整骨盆、提升臀部肌肉，打造健康又有魅力的身形曲線。