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運動後肌肉痠痛是乳酸堆積？有痠痛才表示訓練有效？簡單分辨「運動痠痛」與「運動傷害」

運動後不少人會有肌肉痠痛的問題，但為何會肌肉痠痛？許多人認為，肌肉痠痛才表示訓練有效，是真的嗎？其實痠痛可能和你想的不一樣。