# 減肥

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「超慢跑」是什麼？怎麼跑才有效？可以減肥瘦身嗎？一次重點全搞懂

在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼？國際巨星周潤發大推，就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動，輕鬆入門、好上手，還有立竿見影的不錯效果，即使在家追劇都能邊進行，根本就是款很適合現代人生活習慣的懶人運動。

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減脂期必知！比黑咖啡還高代謝的10種食物 堅持一個月把代謝養回來！

正在減脂瘦身的人，飲食上選擇高代謝的食物是非常有幫助的！今天介紹10種比黑咖啡還要高代謝的食物，它們不僅美味可口，還能幫助我們加速新陳代謝，減少脂肪堆積。

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什麼是乾淨飲食減肥法？要注意的事項有哪些？如何養成乾淨飲食習慣？最有效率的乾淨飲食減肥計畫在這裡

有沒有運動了很久但是體型變化不大的姊姊妹妹們呢？今天整理了一系列乾凈飲食減肥法，基本上乾凈飲食是建立在清淡飲食上再進行改良的，乾凈飲食更注重營養和身體所需，這也是大部分健身的人都更追求體脂率的原因。就讓我們一起學會正確而健康的飲食，並有效的瘦下來吧！

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體重持續下降的20個生活小習慣+減肥期不建議吃的堅果、以及可以吃的水果推薦！

又想開始減肥瘦身了嗎？很多時候不是我們不願意瘦，而是一些生活小習慣沒有養好，分享20個易瘦體質養成的生活小習慣，想健康瘦下不復胖的人務必學起來。

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這樣睡覺瘦更快！睡眠減肥法原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…通通都幫妳整理好了！

妳知道嗎？睡眠跟是否可以減肥成功息息相關，睡眠不足會讓人容易胖！今日就把睡眠減肥法的原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…等等都整理好了，需要的人請筆記！

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15種常被忽略、比喝油還容易長肉的食物！戒掉立刻瘦！

減肥的目的就是要讓脂肪消下來，但如果食物沒有選擇對，最後不僅瘦不下來，還容易長胖，以下的食物是我們經常會吃到，卻也是常常忽略會長胖的食物，趕緊來看看有哪些！

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大餐後不要慌！3步驟讓妳48小時快速恢復體重！內附清腸食譜

放假的時候就想大吃一頓？這是很多現代人紓壓的方式之一，不論是單純為了滿足口慾、還是與朋友家人聚餐，要吃得美味過癮又不發胖可得好好詳讀以下的分享了！

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為什麼瘦不下來？8個原因+5個讓血糖狂飆的壞習慣請避免！

妳也有明明就很努力節食，也有運動卻瘦不下來的煩惱？瘦不下來有很多原因，分享8個很多人容易忽略掉的原因、以及讓血糖飆升的壞習慣，檢視一下自己有沒有在其中，如果有一定要立刻改善，瘦下來的機率就變大！

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一定要知道！一天之中減肥最有效的4個時間點 不知道的人瘦不下來！

妳知道嗎？其實身體裡的脂肪也是有作息時間的哦！只要吃對時間就不易長胖，想要瘦身的水水門快跟著以下脂肪作息表來吃吧！

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假如妳想從這個月開始減肥：減肥前的準備+3階段飲食運動計劃請get！

嶄新的月份又來臨，有意減肥的人可以跟著以下分享的「一個月3階段飲控運動減肥計劃」開始，一個月後將會非常有感喔！適用年齡：建議25-55歲的女性都可嘗試。

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10個瘦不下來的原因 只要熬過去了就會愈減愈輕鬆！

很多人在減肥瘦身時如果秤體重沒下降就會開始焦慮，接著就盲目少吃減量、或者更瘋狂的加大運動量！其實這麼做很容易進入減肥誤區，體重停滯不降、代謝力下降…等等分享10個常見瘦不下來的原因和建議的應對措施，快來看看妳中了幾個！及時調整才能穩穩變瘦哦！

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錯過了夏天還想錯過秋天？秋季是一年之中減肥最輕鬆的季節 該怎麼利用，方法都幫妳整理好了！

為什麼要說秋天是一年之中最黃金的減肥期呢？因為秋天減肥可以更快速的減去身體的頑固脂肪，肌膚也比較不容易因為瘦下來而鬆弛，加上秋季溫度下降，基礎代謝提高，日常消耗的熱量也跟著變多了，所以是不是應該好好努力一下，在秋天就瘦下來吧！

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結合中醫十二時辰養生法＋168間歇性斷食法＝中醫斷食168 讓妳祛濕排毒、養出易瘦體質

中醫師褚柏菁以自身出發，結合中醫觀念和間歇性斷食法，在短短6個月內親身實證減重12公斤！之後將其經驗推出《中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質》一書，並教導許多受代謝疾病所苦的病患執行中醫斷食168，成效顯著！

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有氧舞蹈是什麼？常常跳有氧舞蹈有什麼好處？要如何透過有氧舞蹈來瘦身…通通都幫妳整理好了！

有氧舞蹈融合了體操、舞蹈和音樂的有氧運動，透過各式舞蹈動作來鍛鍊全身的肌群，也能提高心肺功能和肌耐力，還能提高燃脂效率，想瘦下來的人更應該練習有氧舞蹈，當個健康快樂的運動女孩兒！

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減肥最年輕代表！21歲K-文化總統李泳知4週狂減13公斤 即將來台一展火辣身材！

以韓綜《Biong Biong 地球娛樂室》、《雖然沒準備什麼菜》累積超高人氣的李泳知이영지即將來台展開亞洲巡迴演唱會，曾經是個小胖妞的她，因代言減肥食品廣告就把自己成功瘦下，火辣性感的身材令人驚豔，而且身材維持至今也沒復胖，完全展現驚人的毅力！現在就來看看...