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營養師教你4招減糖飲食：「這樣喝水、吃纖維」改善糖攝取過量

雖然糖能帶來即時的快感與慰藉，但過量攝取會導致血糖波動、能量驟降甚至影響心血管健康。營養師提出4個簡單卻實用的方法，從日常喝水、補充纖維到簡易運動與減糖技巧，幫助身體有效代謝多餘糖分，恢復平衡健康。