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碧昂絲貼身舞者JJ Dancer又來了!年前快速有效拯救下半身【Beauty School 詠嫻健康運動XJJ Dancer Vol.1】

1月「詠嫻健康運動」再度邀來了天后碧昂絲Beyoncé、嘻哈天王肯伊•威斯特Kanye West 合作舞者─好萊塢巨星級教練JJ Dancer擔任客座老師。JJ Dancer專注於肌力訓練和心肺有氧,喜愛以動感歌單貫穿身體律動,釋放全身壓力,讓每個人都能在舞蹈中找到自已與音樂的深度連結。本月跟著三支不同內容的影片,一起練習吧!Step1維持深蹲的動作,膝蓋不行起來,左右來回動,加上開閤甩手,跟著跳舞的節奏,持續動作60秒。Step2先以小毛巾代替滑盤,右腳踩在滑盤(方巾)上、往後滑,左腳屈膝蓋呈90度。如果覺得重心不穩可以擺一個椅子扶住,一分鐘左右各動作15次。Step3右腳抬,膝蓋不要碰到地板,然後往後伸展、伸直,要抬的比屁股高,同時縮小腹,右腳歸位時膝蓋一樣不要碰到地板。一分鐘左右各動作15次。