快啟動「9天排濕瘦身」計畫！不僅減肥，連疾病也能一起解決！

排濕瘦身計畫是由知名韓醫減重專家李京姬所研發的，最主要是促進除舊生新作用，把體內老廢物質清掉，再補充健康的飲食。為了達到這樣目的，規畫了9天的飲食計畫，並分成3階段進行。包括3天減食期、3天禁食期、3天恢復期。

第一階段︱減食期（第1～3天）

此時期為降低禁食期期間對身體造成的負擔，會逐漸減少用餐量。只要好好度過減食期，便能預防禁食期會出現的暈眩、空腹感、頭痛、失眠、易怒、不安等症狀。

第二階段︱禁食期（第4～6天）

消化器官休息的時期，也是除舊生新作用最旺盛的期間。期間不吃固體食物，只喝氣血茶、氣血飲來補充營養與飽腹。

第三階段︱恢復期（第7～9天）

禁食後為恢復正常飲食，此時期會逐步增加鹽分攝取量與用餐量。恢復期應過得比禁食期謹慎，以防止復胖。

而在《排濕瘦身法：9天排除體內痰濕與毒素，肥胖、浮腫、疲勞、慢性病一次解決》一書中除了告訴你如何實踐，還詳盡說明這三個階段的飲食建議，以及氣血茶與氣血飲的作法，書末還搭配實踐手冊，幫助記錄9天的療程，有效管理飲食，連中醫師吳明珠也推薦喔！

5個濕氣排出的表現

1. 01. 睡得好：濕氣重的人容易懶散嗜睡，濕氣排出後睡眠品質跟著提升，睡得更香甜。
2. 02. 變瘦了：濕氣重的人會浮腫、虛胖還有大象腿，濕氣排出後整個人就會變瘦了。
3. 03. 肢體靈活：濕氣重的人身體肢體較笨重，體內的濕氣排出之後，整個人會變得更輕盈靈活。
4. 04. 食慾變大：濕氣重的人胃口大都不是很好，當濕氣排出之後，食慾也會有所改變，胃口通常都會變好。
5. 05. 頭髮柔順不油膩：濕氣重頭髮、肌膚都會變得油膩，濕氣排出後頭皮變得清爽，臉上出油的機會也變少。

【同場加映】4種去濕食物推薦

去濕食物1：薑

寒冷時喝薑茶有助保暖，原來在祛濕方面，也非常有效果，能夠疏通肝氣，並驅走寒氣，使氣血暢通，更易排走體內積聚的水分。

去濕食物2：紅豆

紅豆是養顏食品，味道微甜，也能祛濕健脾，達到消水腫的效果，特別針對下半身浮腫問題，並去除瘡毒，使肌膚有更好防禦力，顯得更明亮和有彈性。

去濕食物3：薏仁

薏仁可分為生和熟，前者能夠清熱祛濕，消除暗瘡，但性質較寒；後者則經炒熟，具補脾作用。因此可將兩者混合沖水，便能減少濕重同時，改善脾虛問題，增加排水的作用，再加入紅豆一起烹煮，相信對祛濕有不錯的效果。

去濕食物4：冬瓜

冬瓜有不錯的祛濕效果，能夠清熱、利水和消腫，改善腎臟排水，不過對於體質虛寒，正面臨經痛的人則要暫時避免。

除去體內濕氣後，濕氣還有可能會再次積聚，因此以下的 4 類食物，最好在這段時間避免少吃。

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