1、快樂嬰兒式
抓住雙腳外緣，輕柔地將膝蓋拉近腋下，嘗試讓腳踝置於雙膝上方。慢慢伸展膝蓋，將雙腳伸直。重複動作8－10次。
2、抱膝屈腿
彎曲右腳，雙手環抱右腳膝蓋，讓大腿靠近胸部，維持動作2個呼吸，然後換邊。重複動作10次。
3、腳跟上提
仰卧於床上，右腳向上舉，盡量貼近臉部，維持動作10個呼吸，然後換邊。
4、 翹腳提腿
仰卧於床上，右腳屈曲放於左腳大腿上，然後左腳向上抬，盡量貼近臉，維持動作10個呼吸，然後換邊。
5、扭轉身體
右腳彎曲倒向左邊，右手往右邊打開，臉向右看，位置10個呼吸。
6、手臂肌伸展
仰卧於床上，雙腿儘量伸直，身體坐直，然後吸氣，雙手向腳趾伸出，維持10個呼吸。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。