大餐後想速瘦？「雞蛋生酮減肥法」很適合，但實行不得超過兩週！一週雞蛋減肥菜單來了！

雞蛋減肥法的原理與生酮減肥法一致，簡單來說就是幾乎零碳水飲食；每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%，當體內糖分過少時，身體便不再分泌胰島素，而是開始消耗脂肪，此法需要大量補水及適量的鹽分。

網路上盛傳的「雞蛋減肥菜單」源自於世界最著名的醫療機構之一、位於美國明尼蘇達州的Mayo Clinic梅奧診所，據悉這是當初診所為柴契爾夫人開出的飲食菜單，標榜著兩周內可以減重6公斤，不過是按照這個減肥菜單，時間不得超過兩周，因為它非常嚴格，應該在實行兩週後休息，然後再依照自己的身體狀況評估是否再繼續實行。

如此速效的減肥法其實不算太健康，因為在施行期間的饑餓感會使人降低注意力，反應遲鈍，同時降低抵抗力，容易感冒、低血糖，尤其是女生，這段時間的氣色不會很好，也很容易受到內在、外在因素干擾導致膚質變差，在施行雞蛋生酮法期間，建議用一些含抗氧化成分的保養品，以補充臉部所需的水分和養分，防止黑色素沈澱導致膚色暗沈。

還有以下幾個注意事項要提醒大家：

1. 01. 多喝水：多喝水可以增強飽腹感，促進新陳代謝。
2. 02. 早睡早起：熬夜會使人變胖，早睡早起身體好。
3. 03. 切勿短時間減肥：按照以下食譜吃就可以了，不要在食譜的基礎上做減法，吃太少雖然可以讓體重掉得更快，但也容易反彈喔。
4. 04. 少吃蛋黃：水煮蛋盡量只吃蛋白，因為蛋黃的膽固醇比較高，不是所有人都可以嘗試這個食譜。而這個方法只適合短期減肥，時間不能超過兩周！

一週雞蛋餐建議：

星期一

早餐：水煮蛋+脫脂牛奶、午餐：水煮蛋+全麥麵包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

星期二

早餐：水煮蛋+蘋果、午餐：水煮蛋+全麥麵包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

星期三

早餐：水煮蛋+全麥麵包、午餐：蔬菜沙拉+牛排、晚餐：水煮蛋+番茄

星期四

早餐：水煮蛋+全麥麵包、午餐：水煮蛋+地瓜、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

星期五

早餐：水煮蛋+番茄、午餐：水煮蛋+蒸魚、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

星期六

早餐：水煮蛋+脫脂牛奶、午餐：牛排+奇異果、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

星期日

早餐：水煮蛋+地瓜、午餐：水煮蛋+牛排、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

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