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慢煎黑胡椒嫩雞佐綠花椰菜 撒上聖女小番茄 一道滿足味蕾的低脂家常料理做法在這！
居家防疫時倒也是個可以拿來訓練自己廚藝的時期！介紹這道美味無敵的慢煎黑胡椒嫩雞花椰菜，雞胸肉+綠花椰菜高蛋白低脂神仙組合，讓妳放心放膽地吃也不怕胖！
by fish-更新
赵小乐H@小紅書、Pinterest
雞胸肉做出來鮮嫩多汁一點也不柴，是一道讓人愈吃愈愛的料理！一定能夠讓正在減肥期的人味蕾超滿足！
慢煎黑胡椒嫩雞佐綠花椰菜
/食材清單/
雞胸肉1塊、綠色花椰菜適量、蒜末/黑胡椒粉/蠔油/澱粉/醬油、一點點料酒或檸檬汁適量、鹽適量、蜂蜜一點點（也可以不加）、橄欖油、黑胡椒醬、聖女小番茄(適量)
1.雞胸肉洗乾凈從中間切兩片薄片，用刀背壓推按摩雞胸肉(←這個很重要，會讓雞肉嫩嫩的，拜託學起來！)然後再用蠔油，澱粉，醬油，蒜末，鹽，蜂蜜一點點，料酒和黑胡椒粉醃製+按摩，完成後以後蓋上保鮮膜放冰箱冷藏半小時或者過夜；這時候將洗好的花椰菜放沸水煮半分鐘左右撈出備用。
2.時間到，取出切塊，大小隨意看自己喜好；鍋內刷薄薄一層橄欖油，放入雞肉煎至變色，喜歡焦脆的可以最後大火收汁，再
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