1個動作改善假胯寬 拉長雙腿、讓身型比例更好，堅持練三週有感！

造成假胯寬的原因有：

主要是「髖關節內旋」，與平常走路習慣有關，因為會使用大腿前方的肌肉力量，有點類似內八姿勢，這樣會造成大腿外側肌肉發達，久而久之就會變成所謂的假胯寬了，另外，喜歡蹺腳，不喜歡運動和長久坐辦公室的人，屁股很容易鬆弛下垂，髖部的位置會變低，也會形成「假胯寬」。

今天分享一個在家訓練的動作，持續三週可以改善假胯寬。

1組「丫寰蹲」訓練：

面對牆壁雙手扶住，抬起一隻腿往上踢，再往下滑，與另一隻腿交錯同時膝蓋彎曲，左右輪替，每側20個，做5組，一週3次，3週就會有趕了喔！

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