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超低卡超飽腹!4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材!

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品,早上來一杯水果燕麥優格杯,酸酸甜甜口感豐富,而且飽腹感超強,適合當減肥期間的代餐!

Source/小紅書、Pinterest

4款隔夜燕麥杯做法

第1杯:南瓜麩質優格杯

Photo/StarryL@小紅書
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/食材清單/南瓜泥無糖優酪乳、燕麥麩皮、堅果和藍莓

燕麥用熱水泡,慢慢就會膨脹變濃稠,加一些蜂蜜調味道,南瓜泥蒸好加上低脂鮮奶。

第2杯:隔夜麩質優格草莓穀物杯

Photo/StarryL@小紅書
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/食材清單/燕麥麩質、優酪乳、低脂穀物麥片、草莓粒、迷迭香

奇亞籽2匙+燕麥2匙+無糖優酪乳+低脂鮮奶+藍莓,濃稠濃依據自己喜好!

冰箱冷藏一晚即可

第3杯:芋泥麩質優格滿足杯

Photo/StarryL@小紅書
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/食材清單/紫薯泥、芋泥、燕麥、無糖優酪乳、藍莓、香蕉

紫薯和芋泥蒸熟後加適量牛奶壓成泥,水果喜歡吃什麼就放,但注意不要放熱量太高的。

第4杯:可可燕麥優格芒果杯

Photo/StarryL@小紅書
Photo/StarryL@小紅書

/食材清單/無糖優酪乳、可可、燕麥麩質、無糖優酪乳、芒果粒、椰絲

5g可可粉+燕麥麩皮+適量水(超濃郁的可可味!)瓶底我擺放了草莓,優格杯可以早上或者前天晚上先做好。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。