12分鐘蜜桃臀訓練
集中對臀部的刺激！建議加入阻力帶，效果更好，特別是可以更好的刺激側臀！
↑↑↑臥姿抬腿-右
↑↑↑臥姿腿開合-右
↑↑↑臥姿抬腿-左
↑↑↑臥姿腿開合-左
↑↑↑青蛙式腿曲伸
↑↑↑臥姿膝蓋開合
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