10組居家核心訓練 (每個動作做20秒)
↓↓↓動作1：登山跑
↓↓↓動作2：左右單腳滑步
↓↓↓動作3：平板支撐開合
↓↓↓動作4：Pike半曲體
↓↓↓動作5：交叉腿滑步
↓↓↓動作6：Hops前後跳躍
↓↓↓動作7：臀橋
↓↓↓動作8：Pike半曲體爬行來回(1次)
↓↓↓動作9：拖地爬行 (1次)
↓↓↓動作10：平板支撐左右擺腿
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利用襪子就可練 10組居家核心訓練 讓妳全身燃脂大爆汗！
想在家練核心，可利用襪子做輔具，今天分享10組核心訓練，不僅讓妳大爆汗也有全身燃脂的效果喔！
by fish Weng-更新
Source/Pinterest、小紅書
