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可增強免疫力!這6組瑜珈體式請多多練習

病毒無情,除了疫苗打好打滿、靠飲食補充維他命來增強抵抗力外,還可以靠運動讓身體更強健!分享6組瑜珈體式,有規律且持續練習可以有效預防常見的呼吸和消化系統疾病!

Source/Unsplash、小紅書

可增強免疫力!這6組瑜珈體式請多多練習

今天分享這6組瑜珈體式能夠幫助打開胸腔、強大內在力量,進而增強自身的免疫力,現在就來看看有哪些體式!

6組增強免疫力體式

體式1:下犬式 Downward Facing Dog

輔具:2根彈力繩、2塊瑜珈磚、1顆抱枕(也可用毛毯/小棉被代替)

練習這個動作的好處是:肌肉纖維在被動拉伸的時候可以消除肌肉疲勞;大腿上端有繩子支撐,手臂和腿部不會有壓力,也能讓頭腦得到休息,回到正常狀態。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

體式2:站立體前曲式Standing Forward Bend

輔具:2張椅子、2顆抱枕(頭部可包裹棉質眼紗幫助放松頭腦)

練習這個動作的好處是:可以幫助冷靜、安撫雙眼、改善呼吸能力;能消除疲勞讓疲憊的大腦漸漸恢復,還可以讓人完全放鬆和紓壓。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

體式3:橋式肩倒立式 Bridge Pose

輔具:1顆抱枕、1條毛毯,沒有抱枕的人可利用毛毯緊實地捲起來代替。

練習這個動作的好處是:有助於緩解身體和精神上的疲勞,並增強耐力,幫助消化,也讓頭腦更清晰,保持情緒穩定。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

體式4:支撐肩倒立式Shoulder Stand

輔具:1張椅子、 1顆抱枕、2條毛毯

練習這個動作的好處是:給身體和頭腦帶來平靜和清晰,提升好的情緒,是消除疲勞最好的體式;此外,還有助於改善整個身體的新陳代謝,活化腎上腺,預防感冒和其他常見呼吸系統疾病。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

體式5:半犁式 Half-Plough Pose

輔具: 1張椅子、2顆抱枕、2~3塊墊子

練習這個動作的好處是:最有效放鬆的體式,可以幫助你伸展膕繩肌(大腿後側的三組肌肉,用作伸展髖關節與彎曲膝關節),預防損傷。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

體式6:倒箭式 Legs Up The Wall Pose

輔具:1塊瑜珈磚、1顆抱枕

練習這個動作的好處是:擴展胸腔,加強肺內氣息循環,增強抵抗力,預防疾病感染。

Photo/艾楊格Life@小紅書
Photo/艾楊格Life@小紅書

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。