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世界再怎麼糟也要好好過!催眠治療師親授3招:與身體建立關係並從中獲得平靜

在動盪與不安的世代,我們更應好好對待自己,不論是生活上、到經常被我們忽略的自身上,在這裡談的自身指的是身體。

Source/Unsplash、www.marieclaire.com.hk

世界再怎麼糟也要好好過!催眠治療師親授3招:與身體建立關係並從中獲得平靜

就像我們與父母,朋友和孩子間的關係一樣,我們與我們的身體也有同樣的關係(無論我們是否意識到),這是我們經常忽略的關係,但卻是我們最重要的關係之一,因為這也會影響著日常的情緒和感受。

身體的健康、體重和肌膚狀態其實都反映著我們與身體的關係,如果以和藹、接受和尊重的態度看待自己的身體,不但可以與身體建立健康的關係,更會發現自己擁有強大的活力和幸福感。不幸的是,我們許多人利用批判的眼光看待著我們的身體,導致我們對身體出現羞恥感,影響自我形象和精神狀態。

簡而言之,每當我們再批判自己的身體時,我們都會在身心之間建立一種分離感,反之,當我們接受自己的身體時,我們就會創造一種和諧與聯繫的感覺。重要的是,要了解接受自己的身體並不意味著不能提升它,我們可以接受自己的同時、將其慢慢轉變為妳想要的方式;在尊重妳的身體的情況下改變身體的某個部分其實會更健康。

例如,假設妳不滿意抱怨自己的身體減重時的成效,這樣就會減慢進度,結果更不會讓妳滿意。相反的,如果在愛與接受身體的同時進行改變,妳將會發現有著顯著的進步,同時內心感到滿足與平靜。

Photo/Unsplash
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以下是一些簡單的技巧,讓妳與身體建立更健康的關係:

1)對自己的身體說些好話

我們說出來的話是具有力量並影響我們的感覺的;批判的說話方式會使妳的身體緊繃,而欣賞的話則會使妳的身體打開和放鬆。每天早晨練習欣賞關於身體的三件事,來為這一天定下積極的基調;妳可以花些時間躺在床上欣賞一下自己的精神狀態,或者對身體一些特定部位表示感謝和讚賞。在短短幾天內會發現自己的感受發生了變化,這將鼓勵妳對自己和生活的其他方面也變得更加友善。

2)體驗觸摸之愛

關於人類的一個有趣的事實是,如果我們不像嬰兒一樣被觸摸,今天我們將無法存活;我們需要人來擁抱、以及養育我們,來創造今日的身分,從這層意義上來說,我們的身體在潛意識裡與被愛聯繫在一起。當我們在淋浴時,會自然地觸摸到自己;每天早晨清潔自己時,請注意自己的動作,並在觸摸身體時對身體表示欣賞。用妳的意圖表達妳對身體的認可,並留意著妳在感受上的差異。

3)練習在鏡子中直視自己的身體,但不要作任何批評

大多數人傾向於看鏡子時,會直接批評身體的各個部位,希望這裡更大、更小或更光滑。每天花一點時間站在鏡子前,觀察自己一絲不掛的身體,尋找自己喜歡的部位,透過將注意力轉移到自己喜歡的身體部位上,妳可能會發現自己平常太愛批評而忽略了身體美好的部位,這也有助於提高自尊心。

為了獲得最佳效果,妳可以先選擇上述其中一個技巧每天進行練習;當妳踏出第一步逐步實踐時,便會因妳的持之以恆而看到變化;當妳開始在日常工作中採用這些簡單的做法時,將注意到妳正在重新思考自己對身體的看法,結果妳將開始和自己更舒適相處,並活出更健康的身體!


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催眠治療師Sonia Samtani

All About You的創辦人兼執行董事,同時是一位專業催眠治療師、持有認可資格的人生教練、專業的企業培訓師、合資格的圖像專家、家庭系統排列導師、個人回溯治療師,以及公眾演講培訓教練。

自2005年開始一直醉心練習催眠治療,於幫助客戶實現目標並克服各種個人問題方面備受讚賞。多年來成功解決不少心理疾患,包括克服恐懼感、治癒飲食失調、消除體內腫瘤及增強運動表現等,另外她也是TedX的二次演講者及心理健康著名演講者。到現時為止,她親自培訓、指導和治療多達2萬人。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。