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天氣冷腳跟著冷到睡不著？專家推薦女性必做「8招腳趾運動」暖宮、瘦腿、改善循環都很有效！

冬天一到，許多女性反應：「腳好冷、腿超僵、經期也變得超不順！」其實這些問題常常不是體質差，而是妳的腳趾冷到不靈活了，日本體態調整專家表示：「腳趾一僵，全身就冷。」韓醫也指出，冬天特別要「引火下行」、讓熱氣往下走，以下8招腳趾運動，坐著躺著都能練，暖...

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日韓女生狂推「骨盆搖擺」減壓法！3 種超簡單搖法 改善下背痛、脹氣，久坐族必練

最近日韓女生都在練的不是激烈運動，而是超溫柔和緩的「骨盆搖擺」，不需流汗就能練，被許多健身教練們稱為久坐族的福音！不只能改善下背痛，連脹氣、消化不良與經前悶脹都能獲得極度的舒緩，而且只需練3分鐘就能有感！

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女生要香香的！想要自帶體香 營養師推薦「這樣吃」還要避開這13個默默飄出味道的日常習慣

明明天天洗頭洗澡、也會噴香氛，卻總覺得沒有時時刻刻都香香的？其實，真正決定一個人聞起來是否舒服，從來不只是香水，而是根據生活習慣與身體狀態，營養師指出，體味與作息、壓力、飲食代謝高度相關，想擁有「自帶體香」，不只要顧清潔，更要吃對、睡對，才能真正...

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睡得少、睡得晚，哪種更傷身？哈佛專家提醒：女性入睡時間比睡眠時數更關鍵！

「熬夜沒關係，再補個眠就好。」這句話應該是許多現代女性最常安慰自己的話，但哈佛醫學院與睡眠醫學研究卻提醒：對女性而言，睡眠真正的關鍵，並不只是睡多久，而是「幾點入睡」，睡得晚會打亂荷爾蒙分泌，影響我們的不只是精神，還包括體態、情緒與修復力。

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哈佛研究揭，女性一定要睡對時間：「3+1+6 早睡法」讓妳愈睡愈瘦、愈睡愈美，今晚就開始！

是不是常覺得自己明明睡滿7、8小時卻還是浮腫、疲勞、情緒不穩、甚至愈睡愈肥？其實關鍵不只是「睡多久」，而是「睡對時間」，哈佛研究指出，女性的荷爾蒙修復高度依賴夜間節律，晚睡等於錯過身體最重要的黃金修復期，以下內容˙將告訴妳，如何用最實際的方法，把早睡...

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生命靈數｜8號人天生「總裁」顯化能力超強！從內在圓滿走向外在成就

「在追逐外在成就的旅程中，我忘了真正的力量來自內在的圓滿。」

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不是老化、也不是閃到腰，一變天就腰痠背痛？女性濕冷天必學「止痛大絕招」，3分鐘緩解放鬆

明明沒搬重物、也沒運動拉傷，天氣一轉濕冷，腰卻先開始不對勁？不少女性都有這種經驗：一變天就腰痠背痛，坐也不是站也不舒服…其實這不一定是老化或閃到腰，而是女性身體對氣溫、濕度變化比較敏感！所以必須搞懂痛源，再用對的方法，其實可以很快就能緩解。

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花椰菜真的好難洗！專家告訴妳「最容易被忽略的細節」、最佳清潔步驟和健康吃法，請筆記！

如果要票選「最讓人沒安全感的蔬菜」，花椰菜一定榜上有名！明明長得乾乾淨淨，結果一泡水卻常常有驚喜（而且不見得是好的那種，像是菜蟲…），到底是我們太神經質，還是花椰菜真的特別難洗？這一篇直接把”怎麼洗花椰菜”講清楚，從為什麼難洗、怎麼洗才對，到如何吃最...

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日本媽媽流傳「止咳洋蔥湯」爆紅！必加這3物可化痰潤肺抗發炎！營養升級版喝法一次學會

每當換季時節、或是感冒咳嗽時總是拖很久？被視為對付久咳、夜咳小偏方、日本媽媽流傳多年的「洋蔥湯」近期於社群上再度爆紅！它不是特效藥，卻靠幾樣食材，溫和調整身體不適的狀態，讓妳的喉嚨慢慢穩定下來，到底為什麼有效？怎麼煮和吃最安心？一次整理給妳看。

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日本爆紅「奇異果減肥法」睡前吃一顆 對付小腹超有感！綠奇異果還是黃金奇異果？專家說減肥選這款！

明明晚餐已經吃很少，肚子卻還是鼓鼓的？尤其一到睡前，嘴巴更饞、肚子咕嚕咕嚕，好想邊躺邊追劇邊嗑宵夜啊！近期日本女生之間悄悄流行一個「不挨餓也能瘦」的方法，就是在睡前吃一顆奇異果！聽起來很犯規，卻被不少瘦身達人與營養師點名，特別對「小腹型肥胖、便秘...

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女性脾胃差怎麼調？中醫推薦10組不跑不跳「養脾胃微運動」每天10分鐘改善脹氣疲勞

明明吃不多，卻一吃就脹，上班上到下午整個人又累又昏？不少女性以為是代謝變差或工作太忙，但在中醫視角中，關鍵往往是出在「脾胃沒力了」，脾胃就像身體的發電機，一旦運轉變慢變差，營養再好也吸收不了，然而調理脾胃不一定要跑步流汗，中醫其實很推薦用溫和、不...

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為什麼女性特別容易腦霧+焦慮？大腦清晰度每提升10%，焦慮感就會明顯下降！5個「清腦秘訣」快快學起來

明明沒有那麼多事，腦袋卻像開了十幾個分頁；愈想冷靜反而愈焦慮？這不是妳太敏感想太多，而是許多女性都正在經歷的「腦霧＋焦慮」狀態，研究顯示，當大腦變得更清晰、更有邏輯時，焦慮感往往會大幅得下降，關鍵不是要妳硬撐硬幹，而是要妳學會幫大腦降噪！

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不是跑步、也不是重訓：全智賢、孫藝珍靠最強「逆齡荷爾蒙法」讓40歲的身體重回25歲的狀態！

到了40歲，妳是不是也常覺得「明明吃得不多，可身體卻慢慢變得不聽話」？代謝變慢、水腫變多、以前一週瘦一公斤，現在半個月都不動如山…其實不是妳不夠努力，而是荷爾蒙在悄悄地改變！最新研究發現，比跑步、比猛練重訓更有效的，竟然是韓星都在做的「逆齡荷爾蒙法」...

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愈久坐的人愈需要、愈不運動的人愈適合！「VILPA」訓練每天花1分鐘 短暫喘口氣，就能開始變健康

妳可能沒聽過「VILPA」，但妳一定做過：趕公車或捷運時突然加快的那幾步、爬樓梯爬到微喘、或者提著兩袋超市戰利品快步回家—其實這些動作，都藏著能延壽的秘密！

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每天一碗藍莓！英國研究認證 女性必吃的「花青素超級水果」：亮膚促代謝、補心又補腦，5種更加分吃法學起來

藍莓真的是女性的超級食物！英國研究證實，每天一碗藍莓不只補心又補腦，甚至能提升代謝、亮膚、穩定情緒；花青素的抗氧化力強到讓整個人愈吃愈清醒、愈吃愈漂亮！究竟藍莓什麼時候吃最有效？又有哪些吃法更能加乘效果？來看看我們的分享！