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沒有健身房也能動起來！7種無需輔具的居家運動：最快15分鐘就能提升

放假時妳總是喜歡窩在家裡放空、或跟閨蜜相約吃吃喝喝？還是會去郊外享受陽光享受愛？無論妳的安排是什麼，有一件事是可以確定的，就是原本規律的運動習慣很可能被打亂了，但這並非壞事，對多數人來說，放假時真正需要的反而是一次徹底的休息，不只是身體，也包括心...

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2026年「腸道健康」仍是熱門關鍵字！專家親授11個日常小習慣，從消化系統、肌膚膚況到情緒狀態一次顧好

當腸胃道不再只是「消化器官」，而被視為影響免疫、情緒與肌膚狀態的關鍵中樞時，要怎麼把它照顧好就會變得格外重要，其實不需要做很多的改變，只要從每天吃進去的食物、活動量與放慢生活節奏著手即可，以下這份2026年腸胃道健康指南，將11個日常習慣做些微調，幫助...

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致死率最高75%！疾管署將「立百病毒」列第五類法定傳染病 為何全球疫情讓各國拉高警戒？

近日，我國疾病管制署宣布於今年三月將立百病毒（Nipah Virus Infection）列為第五類法定傳染病，這是繼2022年6月M痘以來再度有病毒被納入法定傳染病，顯示立百病毒在國際間的疫情日益升溫，若無有效監測，其感染致死率最高可達75％，嚴重威脅國人健康。

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年前忙翻效率卻更差？編輯實測：找回”Flow State心流狀態” 讓工作效率、專注力和冷靜度至少提升10倍

年前忙到炸、待辦清單愈寫愈長卻反而越難專心？英國健康編輯Anna Bartter安娜•巴特爾也有同感：一直在任務間切換，看似很拚，結果效率更低，於是她實測兩週找回自己的Flow State心流狀態，關鍵不是逼自己要更拚命，而是把大腦帶入「高專注、低雜訊」模式，讓效率、專...

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女性必學「Never Miss Twice」千萬不要連續兩天都不做！5個不顯老、不長肉、提升代謝的生理黃金循環法則

快節奏的生活步調讓現代女性的生理機能與代謝更容易受到波動，許多專家提出「Never Miss Twice（絕不連續錯過兩次）」法則：偶爾一天懈怠是小事情，但若連續兩天中斷，很容易形成一種慣性、讓作息與生理時鐘整個打亂，我們整理了 5個很重要的法則，女性們請get，並警...

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「反差式休息」是什麼？專家曝：進行反差式休息有助於大腦更升級！包括創造力、記憶力和專注力的提升

很多人把休息當成是辛勤工作後按下的”暫停鍵”，但真正厲害的人，會把休息變成大腦的“升級時間”，這就稱之為「反差式休息」，不僅能讓人快速恢復精力，更能透過持續的神經刺激，讓“腦力”愈來愈強，包括創造力、記憶力和專注力的提升。

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1/18-1/24上升星座運勢！摩羯新月重整人生、水瓶能量爆發，把握2026首波命運轉換期

準備好迎接人生的新轉折了嗎？本週我們迎來了重要的「摩羯新月」，這是一個幫大家清理舊帳、為未來打地基的絕佳時機。隨著太陽、水星與火星陸續跨入水瓶座，原本沉悶的氣氛將被打破，我們開始渴求自由、想換個跑道或是挑戰新風格。

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為什麼冷凍後的麵包更友善？冷凍後的藍莓比常溫更營養？冰地瓜和冷飯熱量少一半的說法正確嗎？專家一次說給妳懂

妳也被社群熱議的「冷凍吐司更健康友善」、「冷凍藍莓更營養」燒到嗎？其實這些說法不是沒有道理，是有營養學與食品科學依據的，主要關鍵在於澱粉回凝形成抗性澱粉、以及急速冷凍能把營養鎖在高峰！但「冰地瓜和冷飯熱量少一半」這個說法，則是值得要再釐清。