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BEAUTY美體健康

不想上健身房也能練出緊實線條！私人教練親授3組能增肌/護骨/代謝王牌動作：不分年齡都適用！

冬天最適合把「不想出門健身」轉化成「在家自己就能變更強」了！推薦阻力訓練，不只能讓身材更緊實，也能幫助骨骼、代謝與荷爾蒙更健康；就算妳真的那麼不愛健身房也沒關係：一張瑜珈墊、幾個啞鈴、和客廳的一小塊空地就能開始累積看得見的改變！

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比跑步和快走更好的「腳踩踏運動」超養骨！每天5分鐘勝過慢跑半小時 怎麼練才有效？醫學證實「這點」最關鍵！

如果妳以為「每天腳踩踏5分鐘，勝過慢跑半小時」是在比誰燃脂快，那就誤會大了…這項近年在歐美與日本被重新重視的 腳踩踏運動（Stomping／Heel Drop），真正厲害的不是瘦身，而是透過瞬間的生理震盪刺激，高效率啟動骨骼重建與內分泌系統，成為女性預防骨質疏鬆、延...

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社群爆紅的「用腦衛生」是什麼？醫學研究證實：失眠、資訊爆炸、壓力大真的會「弄髒」大腦，7個生活習慣幫大腦清乾淨

妳可能沒有熬夜，也沒有天天加班，卻常覺得疲憊、大腦老是轉不太動；事情一多就分心、情緒浮動，滑完手機反而更焦慮，其實這是很多人的困擾，醫師發現，其實妳不是「不夠努力或自律」，而是大腦長期暴露在失眠、資訊爆炸與壓力並存的環境中，缺乏真正整理與恢復的空...

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不節食、不狂運動 韓國爆紅「黑豆減肥法」親測4個月就瘦下51公斤！3道冬季「黑豆暖食」食譜學起來！

最近在韓國社群掀起了「黑豆減肥法」熱潮，主打不是拼命運動，也不是極端節食，而是被形容成”輕輕鬆鬆也能瘦”，正好說中了許多女生的心聲，為什麼偏偏是黑豆？這套方法到底在紅什麼？現在就來為您揭曉！

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不是少吃、也不是狂運動！專家揭「北歐減肥法」為什麼瘦肚要從腸道下手？7週實證腹部脂肪有感下降

很多人減肥時都認為小腹最難瘦，其實不是不夠努力，而是身體早就被「亂掉的節奏」拖累了！最近歐美很紅的「北歐減肥法」，不走挨餓節食路線，也不鼓勵爆汗式運動，而是從腸道健康、進食時間與運動強度來重新調整身體的節奏，研究發現，短短7週，腹部脂肪真的能下降。

LIFESTYLE星座運勢

1/4–1/10上升星座運勢！摩羯能量爆發，2026開年「現實感」拉滿

2026年第一週摩羯能量強勢主導，隨著太陽、水星與火星合相，這是一段強迫我們面對現實、重整人生的關鍵期。無論是牡羊的責任承擔、射手的價值重估，或是摩羯的命運轉折，本週的核心只有務實，現在開始落實改變就是在為下一個階段打底。

BEAUTY美體健康

每天平板支撐小腹卻沒瘦？專業教練直言：妳可能從一開始就「撐」錯了！

很多女性把平板支撐當成「瘦小腹神招」，每天都要來個硬撐練習，久了卻發現腰不但沒變細、肩頸還更緊繃！是練習不夠嗎？其實，多數人從一開始就誤解平板支撐了，專業教練指出，它真正改變的不是體重數字，而是將核心穩定與改善體態，關鍵就在妳是「怎麼撐」。

BEAUTY美體健康

太極步行vs.一般健走：差別不在速度 而是「走在當下」！什麼是太極步行？5個練習步驟 初學者也能上手！

同樣都是走路，為什麼有人走完只覺得累，有人卻愈走愈安定？關鍵不在速度，也不在步數，而在妳是否真的「走在當下」。近年受到歐美關注的「太極步行」，正是一種把覺察帶進行走中的方式，它不追求燃脂效率，而是告訴妳如何在每一步中把壓力慢慢釋放、身心慢慢進入平...

BEAUTY美體健康

麻油怎麼吃無負擔？冬日食補聖品麻油功效、禁忌有哪些？3道健康麻油食譜這樣做

冬天一到，麻油雞、麻油麵線等料理讓人嘴饞，麻油味道醇厚且香氣芬芳，用以入菜無論肉類、食蔬類都很加分，更對身體有促進循環和改善手腳冰冷等益處，本篇一次看麻油功效與禁忌，以及三道簡單易學的健康麻油食譜！

BEAUTY美體健康

壓力大、易疲憊、腦袋老是不靈光？「冰人呼吸法」用呼吸重啟身體能量，讓妳不卡關！

明明沒有熬夜，卻一整天精神渙散；事情很多，腦袋卻像卡住一樣轉不動？其實，問題可能不在意志力，而在「呼吸方式」，近年在歐美與身心療癒爆紅的「冰人呼吸法」被許多人形容為最快讓身體回神的方法之一，只需靠呼吸，就能重新啟動能量與專注力。

LIFESTYLE星座運勢

2026跨年轉運必看！現金冥想吸財法、咖啡色召喚正緣，金馬年好運翻倍

準備跨入2026金馬年了嗎？除了慶祝熱鬧的倒數時刻以外，也能運用儀式感為新生活定錨。塔羅老師小孟特別公開專屬開運法，教你準備2026元鈔票凝聚財氣、運用咖啡色磁場召喚正緣，並透過礦泉水儀式守護身心。掌握這4大轉運撇步，讓你從新年的第一秒起就與豐盛和好運接軌。

LIFESTYLE星座運勢

12/28-1/3上升星座運勢！巨蟹滿月修復內在小孩，水星進摩羯重塑事業定價

2025年終結案與關係重定義的關鍵時刻到來，本週1/2水星進入摩羯座，帶領我們以務實態度規劃未來；1/3巨蟹滿月則點亮內在需求，是修復內在小孩與強化歸屬感的最佳時機。篠安老師提醒這是不安全感被轉化為成長動力的轉折週，12星座應把握星象能量，為新一年的事業定位...

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聞屁味可以治失智？網路瘋傳說法其實「只對了一半」，真相一次看懂

最近網路流傳一個荒謬又吸睛的說法：「聞屁味可以治療失智症」，甚至有人聲稱「有科學研究依據」，乍聽之下像是真有這回事，但卻讓不少人質疑，這個傳言究竟從何而來？真的和醫學研究有關嗎？跟我們一起拆解這個被誤解的都市傳說吧。

BEAUTY美體健康

熱紅酒不只是浪漫！營養師教妳怎麼正確喝：3種不同口感做法 讓手腳不再冰冷還可紓壓，現在喝剛剛好

一提到熱紅酒，很多人第一個想到的是聖誕市集與浪漫氛圍，但其實，只要喝對方式，它也能成為冬天對女性相當友善的一杯溫暖補給，從改善手腳冰冷、放鬆緊繃情緒，到提升女性生理機能，營養師提醒：關鍵在選對配方與份量。

BEAUTY美體健康

事件之後，我們更需要「彼此」：與家人一起，把心安回來

這幾天的新聞，真的會讓很多人心裡一沉。 即使不在現場，身體也可能像被嚇到一樣：胸口緊緊的、睡不踏實、一直想滑更多資訊，或突然很想把家人都拉在身邊。 其實，這些反應都透露著：你正在保護自己。 只是事件後，我們需要的往往不只是「自我照顧」，還需要—彼此。