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41歲韓藝瑟保養步驟、瘦身＆飲食菜單公開！「凍齡女神」多年來更擁有纖細水蛇腰
9月中剛度過41歲生日的韓國女星韓藝瑟，出道多年的她容貌和身材都維持有方，在韓國也有「凍齡女神」的稱號，他也曾在Youtube頻道中公開過自己維持身材和保養的方法。
by Elina Chiang-更新
韓藝瑟保養步驟
卸妝、洗完臉之後，韓藝瑟會用化妝棉沾取化妝水擦拭臉部，補水同時進行第二次清潔，也會根據膚況所需挑選不同成分的化妝水，像是金盞花等等；再來則是偏水感的精華或安瓶，會在敷面膜前大量的使用，接著敷上保濕功效的面膜，在這之後上乳霜鎖水。韓藝瑟在影片中表示保養品的用量絕對不能省，才能達到產品的訴求效果。
除此之外，韓藝瑟也會好好運用這些在臉上的產品，每天保養的時候都會按摩臉部的肌肉，保持臉部線條緊實。
韓藝瑟維持身材秘訣
同樣也在Youtube公開自己飲控時期的菜單和一整天的作息，首先先從一整天的大方向開始。
- 01. 起床就換上運動服，穿上運動內衣和瑜珈褲，提醒自己要用運動開啟一天。
- 02. 挑選讓人放鬆的輕快音樂。
- 03. 空腹飲用咖啡或含咖啡因的茶類（僅照實翻譯韓藝瑟的方法，不適用於每個人）
- 04. 做有氧運動30～60分鐘，體操、跳繩、快走皆可。
- 05. 晚上做重量訓練。
- 06. 提前買好放在家裡的健康零食等，嘴饞的時候只能吃家裡有的東西。
韓藝瑟 5日減重菜單
除了分享方法之外，韓藝瑟也同時公開了自己的5日減重菜單。
DAY1
早餐：黑咖啡（僅照實翻譯韓藝瑟的方法，不適用於每個人）
午餐：優酪乳搭配奇亞籽和燕麥
點心：韓藝瑟還是會想吃甜食，因此會吃一個司康獎勵自己
晚餐：雞胸肉沙拉、堅果
DAY2
5天中會選一天作為Cheating Day，因此這天的菜單如下：
早餐：黑咖啡和優格
午餐：優酪乳搭配奇亞籽、燕麥
晚餐：海鮮大餐還有兩顆馬卡龍作為點心。
DAY3
早餐：黑咖啡和司康
午餐：健康三明治
晚餐：水煮雞胸肉兩塊
DAY4
早餐：黑咖啡、半碗燕麥粥（包含：燕麥、奇亞籽、起司、香蕉、藍莓）
午餐：雞胸肉沙拉（包含：小番茄、酪梨、橄欖、生菜、洋葱、玉米、雞胸肉、烏醋、橄欖油）
晚餐：雞胸肉沙拉
DAY5
早餐：半碗燕麥粥（包含：燕麥、奇亞籽、起司、香蕉、藍莓）
午餐：素食餐
晚餐：雞尾酒
其實這份菜單算是韓藝瑟比較極端時的減重菜單了，但一樣有維持蛋白質和蔬菜的攝取，平時也維持著少澱粉、多吃蔬菜和蛋白質的清淡飲食習慣搭配運動，才是更長久之計。
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