1年減14公斤！內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質

身為糖尿病名醫、也是日本限醣醫療推動協會合作醫生的水野雅登（MIZUNO MASATO），雙親皆有糖尿病家族史，當初發現自己的身體發生劇烈變化後，開始以限醣飲食作為主要的治療手段，並積極藉由部落格、Facebook、Twitter及演講會等，持續將限醣飲食以及不使用胰島素的治療法等資訊分享給大家，並推出了《1年減14公斤！內臟脂肪的燃脂飲食法》一書，教你如何「重啟身體的燃脂開關」、找回瘦身荷爾蒙，先了解身體機制作用原理，才能確實瘦下來，打造代謝佳的好體質！

如何知道自己是否有內臟脂肪？請檢視以下狀況：

狀況1：體脂率長期很高、全身胖胖的體型

狀況2：四肢瘦瘦卻有明顯小腹或鬆垮垮的肚子

狀況3：喜歡吃麵包糕點與零食、喝手搖飲

狀況4：愛吃大量的肉配上飯麵等精製澱粉

狀況5：明明吃飽了，但2、3小時後又餓了

以上幾種狀況都代表你可能有內臟脂肪，人體內臟脂肪過高，代表蛋白質、鐵質、維生素、礦物質、肉鹼都攝取不足，才導致身體內的燃脂裝置無法正常運作，而且，難減的內臟脂肪甚至會跟著你10年之久！

日本水野醫師親研並實行的「蛋白質脂質飲食法」，讓他在1年內健康瘦下了14公斤多，透過調整「蛋白質、脂質、醣類」攝取比例以及種類，抑制胰島素過度分泌，進而提升內臟脂肪的燃燒效率。

「蛋白質脂質飲食」是一種免挨餓、有活力，荷爾蒙能夠恢復正常的飲食法，水野醫師提出了3個重點：

POINT1．確實補充鐵質、維生素、礦物質、肉鹼再進行限醣才有效

缺乏蛋白質、脂質、鐵質其中一種營養素的狀態下，代謝不會啟動，所以要先「加」再「減」，以避免身體原有的肌肉變得更少，落入一直瘦不下來的惡性循環。維生素、礦物質足夠，才能幫助代謝糖，是讓燃脂機制回復的重要第一步！

POINT2．「蛋白質脂質飲食」+超理想「糖質新生」循環促進方式

第二步進行限醣，一旦習慣攝取稍多脂質+適量蛋白質的飲食，讓胰島素分泌變慢變正常、就不易形成體脂肪；特別是晚餐，只要正確地吃，睡眠時間還能引發糖質新生作用、增加能量消耗量，讓你越吃越瘦！

POINT3．在飲食中加入三大類優良脂質，是減少體脂肪形成的利器

挑對食材讓減重事半功倍！此飲食法中不可或缺「脂質」，因為好的脂質有各種作用，包含清澈血液、即時轉為能量或慢慢轉為能量，以減輕醣類依存、甜味依存的現象，在飲食中納入優良的脂質幫助燃脂，讓限醣再也不痛苦，體脂肪也不易直線上升。

除此之外，像是消除內臟脂肪的實用觀念、避免內臟脂肪增加的防疫對策等等在在《1年減14公斤！內臟脂肪的燃脂飲食法》一書中都有詳盡的說明，有興趣的朋友不妨參考看看。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。