泡腳雖然療癒、還能促進血液循環，專家指出：可是這4類型的人不適合！

泡腳有那些好處？

天氣漸涼，晚上睡前泡泡腳感覺舒暢又暖心，中國人自古講究泡腳，尤其在冬天時，很多人都有睡前泡腳的習慣，原因是因為好處多多，像是：

1. 01. 用熱水泡腳時腳部溫度上升，腿和腳部的末梢血管逐漸擴張，隨著血流量增加，有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，對下肢缺血的人有不少好處。
2. 02. 泡腳能促進血液循環，特別可以改善有失眠問題的人，或是讓進入更年期的女性放鬆身心，緩解腰背痠痛、骨痛等等。
3. 03. 泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
4. 04. 夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

適合泡腳時間：

晚上9點泡腳最養腎，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時候，在此時泡腳有利於活血，進而促進體內循環。

最佳泡腳時長：

大約為15-20分鐘，不可以超過30分鐘，一般來說，泡腳是泡到後背有點出汗、或是額頭冒汗了就可以停止囉。

泡腳溫度：

1.最佳溫度

38-43度，不要超過45度，不要等水已經加熱好了再把腳放進去，最好放入雙腳的時間點是，水還溫溫的，然後讓腳和水一起加熱。

2.泡腳的水量

水的高度不要超過足部的陽交穴，陽交穴位於人體小腿肚外側，大概是外腳踝尖上7吋左右的位置，已浸到小腿肚為最佳，泡腳桶選擇內申至少20公分的，底部面積較大的為佳。

泡腳禁忌：

1. 01. 飯後半小時內不宜泡腳。
2. 02. 太飽太餓或是酒後都不宜泡腳。
3. 03. 泡腳後不能馬上睡覺。
4. 04. 頭暈胸悶，身體特別虛弱時也不宜泡腳。
5. 05. 月經生理期、發燒的時候也不要泡腳。

儘管如此，卻不是人人都適合泡腳，有部分的人更會因泡腳而加重自身的狀況，所以，泡腳前務必檢視自己的身心狀態，或者跟醫師查詢意見也可以。

有哪些人不適合泡腳？

1. 01. 有心血管疾病的人：容易因泡腳增加心腦血管負擔，導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等。
2. 02. 是糖尿病患者：其皮膚較脆弱，腳部末梢神經對熱水不敏感，若泡出了水泡又未及時就醫，足部會出現感染、潰爛，嚴重者還有可能要截肢。
3. 03. 有靜脈曲張的人：臨床最常見是長期泡腳後，出現靜脈曲張問題加重，久站久坐者多少伴隨著有靜脈曲張，由於靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，腳就會愈泡愈腫 。
4. 04. 月經不順、有不孕或有更年期問題的女性：臨床上可分為宮寒、宮熱、濕熱或宮內有瘀血等等，若屬虛實夾雜者，她會出現手足冰冷，但上半身夜間會發熱或出汗，泡腳就只會讓病患傷上加傷，百害而無一利。

另外，有專家指出兒童也沒必要泡腳，人體足弓在兒童時期逐漸形成，熱水泡腳可能會導致小孩足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長久下去會增加形成扁平足的風險。

中醫師 呂澤康（Michael）

執業中醫及針灸師，曾旅英行醫11年，為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員，著作包括《中醫在西方─中英對照》、《治不孕錦囊─中英對照》及《遠離風濕免疫病》等。（www.chakhonglui.com）

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