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42歲孔曉振堅持4個健康習慣 養出零贅肉令人羨慕的好身材！
by fish-更新
Photo/美麗佳人Marie Claire Taiwan、instagram@rovvxhyo
孔曉振管理身材6個秘訣
1.每日大量補充水分：
隨著年紀增長，女性的代謝力也會跟著下降，孔曉振每天都會喝足2000cc的水，可以提升代謝、讓身體排毒，除了開水，她也會在水裡加些檸檬、小黃瓜來消水腫，偶爾喝葡萄柚汁補充天然的維他命C。
2拒吃加工食品：
飲食方面，孔曉振選擇只吃原型食物，會盡量避免加工食品，就算是外食她也會選擇新鮮且含油量少的食物，孔曉振時常在IG分享全麥麵包，搭配堅果優酪乳等等健康養生餐，比較讓人驚訝的是，她以少量多餐為飲食原則，所以一天可以吃5到6餐，但每餐都會吃得緩慢且少量，讓自己的胃感覺有食物即可，不至於會餓肚子想暴飲暴食，好處是可以避免過度攝取熱量、以及避免在不自覺中發胖。
3.騎單車運動：
在韓國演藝界素有「單車中毒者」封號的孔曉振也時常在IG曬自己騎單車穿梭在巷弄間的照片，事實上，騎單車是非常有效的有氧運動，可以降低體脂肪，也能加強腰部與腹部的肌肉訓練，連續騎1個小時的單車就能消耗300卡熱量，而且相較於在健身房騎飛輪，在戶外騎單車可遇見許多有趣好玩的風景，這樣也比較能持之以恆，孔曉振表示，騎車時雙手手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢，不要向外突出，上半身要稍微彎曲向前，然後收緊腹部，如此一來除了可以保護關節與脊椎，也能提高肌耐力。
4.遛狗、爬山、游泳、瑜珈：
愛狗成痴的孔曉振據說家中養了3隻狗狗，也時常帶著牠們到處走走到處玩，除了遛狗，孔曉振也熱愛爬山、游泳等戶外運動，偶爾也會練瑜珈讓自己的心境身體狀態達到平衡，也能藉此抒發工作累積的高壓情緒。
【同場加映】練瑜珈的好處
1.促進血液循環：血液負責將氧氣帶向身體每個部位，瑜珈可以提升身體體內循環，進而加快帶氧血液的循環。
2.排毒：當練習瑜珈時，透過汗流浹背，可將體內毒素排出，比如進入血液經過腎臟過濾，就由解尿排出，可以透過扭轉和彎曲等姿態按摩刺激部分排毒功能器官。
3.提升力量以及柔韌度：瑜珈練習不會產生任何多餘的肌肉，這對打造身體線條尤為重要。
4.舒緩壓力：定期練習瑜珈可以讓身心靈平靜，同時有助於改善免疫系統，是經過一天疲勞工作的最佳療癒良方。
5.提升自信心：練習瑜珈可以令人感覺健康，強壯和靈活，同時可以提升自我形象，重拾自信，透過練習瑜珈體式不但會在心中感到自豪，日常生活更會變得充滿朝氣，做事自然然得心應手。
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