學起來！5個讓妳擁有源源不絕多巴胺的小技巧！

促進多巴胺分泌TIPS 1：繽紛練習術 挑選鮮豔色彩的「多巴胺穿搭」

近期很常聽到「多巴胺穿搭」，這個詞是由美國時尚心理學家 Dawnn Karen 提出、透過五彩繽紛、鮮豔明亮的顏色單品為搭配，能刺激多巴胺分泌而改變心情，不只席捲全球，更成為今夏的時尚關鍵字，甚至許多人開始以此風格為穿搭特色。

促進多巴胺分泌TIPS 2：給予身體「充足睡眠」 幫助增強整天專注力

經常聽長輩提醒：「要早睡、睡得要充足」這不是沒有原因的！晚上睡覺時多巴胺的濃度降低，但到了早上起床時，大腦會釋放多巴胺使人清醒，維持整天的專注力與精神，然而如果你長期睡眠不足、熬夜，則會中斷這個節奏，造成精神不好。充足的睡眠可以幫助體內平衡多巴胺濃度，建議大家調整好的作息，睡前也盡量減少咖啡因、使用3C產品，以提升睡眠品質。

促進多巴胺分泌TIPS 3：「多多曬太陽」改善懶洋洋、不精神的狀況

「讓身體多多接收陽光吧！」當我們在曬太陽時，會刺激身體釋放血清素、多巴胺、β-腦內啡物質，增加幸福感，同時減少讓人懶洋洋、提不起精神的狀況。不管是季節的轉換，或是日照不足，都會影響多巴胺結合的元素數量，建議可以到戶外走走，曬曬陽光約10-20分鐘左右，當然也要注意防曬喔！

長時間在陽光下易曬傷，可以準備一款 Lip Intimate Care 沒藥醇淨 毛前後護理油，添加洋甘菊萃取的「沒藥醇」溫和質地幫助肌膚修護，作為日 曬肌急救使用。

促進多巴胺分泌TIPS 4：與「喜歡的對象接觸、性愛」亢奮情緒增強陶醉感

與喜歡的對象接吻，或是伴侶性愛，當下喜歡與亢奮的心情，大腦會分泌出源源不絕得多巴胺，給予大腦陶醉感、幸福感，更讓我們產生抒壓的效果。相反的，當我們感到不安、恐懼的負面情緒時，多巴胺分泌也會變得遲緩、停止，因此在性愛時也要排除這類的因素喔！

促進多巴胺分泌TIPS 5：「健康飲食、規律運動」提升多巴胺分泌

充足的營養，才有材料合成多巴胺，建議可以多攝取蛋白質、豆類、魚類、奶製品，像是：綠色蔬菜、胡蘿蔔、雞胸肉都是不錯的選擇。然而想要維持快樂激素的穩定性，也要記得避免高脂肪飲食類的食物喔！適當的運動也能促進多巴胺分泌喔，平時忙碌的話可以試著跑跑步，或是一下散步半小時，有助於提高多巴胺！

最後也別忘了，讚美、表揚的行為，也會觸發腦中多巴胺釋放喔，適時的給予身邊的人讚美、道賀吧！

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