情緒穩定是可以吃出來的！焦慮、煩躁、心情低落時對應的5類食物，可減少煩憂 提升情緒管理能力！

情緒穩定是吃出來的！

當情緒低落時：可以吃辣

心情差的時候可以吃點比較刺激的食物，像是辣椒、洋蔥等等，來刺激產生痛感，這時候的大腦為了緩解這個感覺就會分泌腦內咖，以減緩痛感，也讓我們更平衡更穩定。

當生氣煩躁時：可以吃甜的

生氣時可以透過吃一些甜點(但切勿過量)，來幫助大腦產生反應，生成多巴胺，讓人感到愉悅和舒適感。

當焦慮煩憂時：可以吃酸的

焦慮、心緒不定的時候可以適當吃些酸性食物可以幫助膠著的心情獲得緩解，經常心神不定、總是滿頭大汗的人是需要來點酸食幫助穩定情緒的！

當精神萎靡時：可以吃鹹的

鹹味食物含有納，可以平衡身體細胞和血液生長、促進代謝，早起很沒精神，整天疲倦不已，或是習慣晚睡熬夜的人，可以適時的吃點鹹粥或是熱熱的湯麵來緩解身心疲憊。

當疲憊不勘時：可以吃點苦的

苦味的食物其實可以幫助刺激神經，讓人從疲憊狀態中鬆弛下來，可以幫助醒腦、恢復精力。

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