《祈今朝》許凱整容式減肥2個月瘦20公斤！ 3妙招快速刷脂重返顏值巔峰

在《千古玦塵》、《你微笑時很美》時期的許凱是有目共睹的圓潤，那時候的他也經常在社群上分享自己肆無忌憚的飲食，以及吃他最愛的漢堡，看不下去的自家粉絲勸他為了事業還是要管理身材的，於是他下定決心全面控制，從最初的不吃、熬夜的不健康減肥，逐漸找到門道，清晰下顎線、荷爾蒙噴發的手臂線條和八塊腹肌悉數出現。

許凱刷脂法1：戒零食、飲料、漢堡

在快速瘦身的第一階段，他便將身邊的熱量誘惑全都屏除，其中包括他最愛的漢堡，原先拍攝完打戲的他總喜歡點外賣吃漢堡，接受飲食控制後則改為選擇優質的蛋白質補充能量，而他2個月期間全都不碰零食和飲料，減少額外的熱量攝取，也讓他在第一階段快速掉肉。

許凱刷脂法2：有氧運動不可少

當問到建議的刷脂方式時，許凱比起跑步更建議大家跑橢圓機，可以設定爬坡、燃脂等模式，每天跑一到兩小時消耗500到800大卡，而他自己則會早上起來空腹跑步，然後負重跑，接著重訓，進一步雕塑肌肉。除了健身房外，他也迷上羽球、騎自行車等，許凱工作室更為他記錄了2023年解鎖的成就，其中一項便是騎行10KM。

許凱刷脂法3：吃得乾淨

過去他若是收工很晚覺得餓了，就會點外賣吃一些快速能補充熱量的食物，但多是漢堡、燒烤等高熱量，為了有效的增肌減脂，許凱也嚴格遵守飲食控制，甚至在分享自己的減脂餐時配文「消失的漢堡」，而他的飲食原則便是不吃重油、高脂肪，肉類可以選擇高蛋白的牛、蝦、魚，睡前如果餓了則可以選擇吃香蕉，他也特別提醒，如果享受一定要搭配高蛋白，如果每晚堅持只吃蔬菜，一周可能會瘦2公斤左右，但如果適量加入雞腿或牛肉，一周就能瘦到5公斤，這是因為高蛋白和高纖維的搭配，能更有效的刺激脂肪消耗。

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