《南來北往》金晨2個月瘦10公斤！3招打造同款名品冰塊腹肌，6動作快速燃脂

演藝圈以瘦出名的女星大有人在，而金晨卻是因為精瘦的強壯肌肉受到關注，當別人還以為她瘦到大風一刮就走，沒料到人家可是實打實的筋肉女子。

Edit/Eva、 Photo/金晨小紅書、工作室微博

由白敬亭、金晨主演的《南來北往》一次集齊陸劇男女演員健身代表，白敬亭舉鐵的成果已是有目共睹，金晨則在出演《熾道》時，為詮釋劇中的田徑隊教練體態，將自己練出六塊腹肌，更在參加《乘風破浪的姐姐》時揚言自己老了要當腹肌奶奶。

金晨瘦身第1招：有氧+無氧運動燃脂

金晨作為圈內認證的健身狂魔，會在早上起床跑步40分鐘進行燃脂，下午則到健身房進行肌肉訓練，有氧、無氧各40分鐘的分配，雙管齊下加速脂肪燃燒，在減脂的同時，還能保證肌肉不過多流失。

雖然在節目上看見金晨對於吃總是豪不忌口，但在瘦身期間她會特別注意飲食控制，以高蛋白、多蔬菜、低碳水為主，例如雞蛋、豆漿、雞肉、魚肉、黃瓜、水煮蔬菜等等，水果也會以低糖的蘋果、藍莓、草莓為主，並且謹記吃飽不吃撐。

在飲食控制的情況下，為了保證蔬果的攝取，她也會自製排毒蔬果飲，準備一根西洋芹、一根香蕉、半根苦瓜、半根小黃瓜、半根青椒、半顆蘋果，將所有備料切丁丟入果汁機，之後加入350cc的水輕鬆完成，簡單一大瓶能代替早餐，若前一晚吃太多也能清腸胃、減負擔，她也特別提醒其中的水果能依時令進行調整。

過去她也分享過一套健身燃脂操，透過15到20分鐘的鍛鍊，就能運動到全身肌肉暴汗燃脂，塑造馬甲線、漫畫腿、蜜桃臀！

雙腳與肩同寬連續蹲跳，這個動作能同時鍛鍊臀腿，每組20個，重複4組。

感受腹部擠壓，鍛鍊腹肌、馬甲線，每組20個，重複4組。

左右手交替出拳，下蹲的同時要記得穩住核心，每組20個，重複4組。

下蹲時注意膝蓋不超過腳趾肩，避免造成膝蓋太多壓力，每組20個，重複4組。

原地小碎步，有效加速燃脂，每次30秒，重複4次。

下蹲時保持身體穩定，要注意上肢避免過度前傾，每組20個，重複4組。