《阿麥從軍》張天愛60公斤減到4字頭！「意念減肥法」戰勝貪吃嘴，5動作練出絕美腰臀比！

憑藉《乘風破浪的姐姐》好身材出圈的張天愛，是陸劇圈內著名的體態管理大使，極度自律的她就連卸妝、敷面膜時間都不放過！

Edit/Eva、 Photo/張天愛微博

出道前6年都只能拍攝小角色的張天愛，坦言瘦身讓自己更有自信，花了2年時間將體重從60減到4字頭，常年維持48~45公斤，並且時時刻刻督促自己保持完美狀態，即便身材骨感依然不失肌肉線條。

張天愛意念減肥法：

曾直言演員的身材狀態在鏡頭前容易被放大的張天愛，對於飲食控制非常有自己的一套，在急速瘦身的2年，她只吃水煮蛋和黃瓜，甚至在最巔峰時期連醋都不沾，若是堅持吃一星期也能減掉5公斤。

對炸物也會保持距離，雖然她會在劇組請大家吃炸雞，但她自己卻只會聞著香絲毫不動，看著別人吃就當自己吃過了，就算要吃也只是捏了指尖一小塊雞肉，甚至還要嚴謹的去皮，保證自己熱量不超標，不吃到過油食物導致長痘。

拿出一張椅子，將雙腳放在椅子上，手放在地上撐起作平板支撐，這動作能夠緊緻腹部贅肉瘦小肚子，並強化腹肌線條，每次30秒，一組3次，共2組。

坐在椅子的前三分之一處，踮起腳尖，兩手平舉於胸前，用腰部力量帶動身體向左右旋轉，左右來回為一次，一組4次，共2組。

反手撐在椅子上，下蹲時膝蓋不超過腳尖，雙腿彎曲、下肢放鬆，緊繃背部，有效鍛鍊手臂線條和腿部肌肉，一組6次，共2組。

將單腿放在椅子上做前腳深蹲，將腰背挺直感受臀部收縮伐利，此動作能夠提臀瘦腿，雕塑腿部線條，一組6次，共2組。

雙手撐於椅子上，雙腿後踩預備動作，記得將腰背挺直，曲右腿向左旋轉，以腰部發力帶動臀部旋轉，左右為一次，一組3次，共2組。